快来看看你是不是被PUA了！亲密关系中对方提出的无理要求让你无力反驳

<情感勒索>读书笔记

你是否在与伴侣、父母、子女、朋友、上司关系中，因为对方的一些要求而感到崩溃，但总是没办法表明自己的立场。你的恐惧和自责，都是因为受到了情感勒索的的折磨。

01了解情感勒索

（1）特征：要求、抵抗、施压、威胁、屈服、重启

（2）方式：为了达到目的，会想方设法控制你，让你答应他所有要求，至于你的感受，他完全不会在乎。

02四个形态

（1）施暴者：积极的施暴者会直接爆发，直言威胁；消极的施暴者会用冷暴力的方式来对待。

（2）自虐者：被害妄想症，他们常常把自己伪装成受害者，一旦对方不顺从，他们就把自己变成一个委屈的小孩，把所有责任推给对方。

（3）悲情型：把沉默当做武器，当不能达到目的时，他们会沮丧、沉默，试图获得对方的同情。

（4）引诱型：典型的画大饼，先承诺给你爱、钱财、晋升机会，营造美好的假象控制你，达到自己的目的。

03情感迷雾

（1）二分法情感勒索者为了控制你会把你分为坏人，而把他自己分为好人。

（2）病态化：当我们不顺从勒索者的意愿时，他们会认为我们病了或者疯了。在一段关系中，对方的欲望没有得到满足，会把所有的错误加在你身上，让你充满自责，产生自我怀疑、罪恶感，觉得对不起他们，最终选择屈服。

（3）联合阵线：如果你没有顺从父母，他们会把你的兄弟姐妹找过来说服你，给你讲道理，给你施压。

（4）消极比较：消极比较会让你充满焦虑，让你产生罪恶感，觉得自己真的没那么好。

04勒索者害怕的事情