冥想练习的情绪觉察

明媚的阳光下，我坐在温热的草地上，吹拂在我脸上的微风，温和且微凉，让我感受着自然惬意的身心状态。

我选了一块树荫遮蔽处，静静的看着书。

有人从侧面走过来，突然很大声的叫我的名字，当时我便觉得心中一紧，一股强烈的怒意爆发了出来。

但我立刻觉察到自己愤怒的情绪，当我的意识“看到”愤怒的情绪时，整个人微微一震，原来情绪是这样被引爆的。

虽然只是一闪而过的念头，但我觉察到它存在的时刻，那股愤怒的情绪也瞬间消散。

我笑着抬头跟来人打着招呼，完全没有受到情绪波动的影响。

并且我能瞬间觉察情绪的变化，调整自己的状态，一切都像是预演了无数遍的心理反应。

佛说:“一念天堂，一念地狱。”应该就是这样的时刻吧。

这一切都要感恩每天的冥想练习，只要练习过冥想的朋友都知道，练习冥想的过程中，不但会被无数的念头所侵扰。

还会被起伏不定的情绪所影响，冥想提升我们专注力的同时，也让我们变得十分警觉，学会不带评判与思考的去觉察起伏的情绪。

任它们自然的来，任它们自由的走。