「RIA学习力」《少有人走的路》No.1-太阳姐姐

拆页一  自律之推迟满足感

选自《 第一部分：自律 》

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不久前，一位 30 岁的财务分析师请求我的帮 助．她想纠正在最近几个月里，总是拖延工作的恶习。 我们探讨了她对老板的看法，老板对她的态度；她对权威的认识以及她的父母的情况。我们也谈到她对工作与成就的观念；这些观念对其婚姻观、性别观的影 响；她同丈夫和同事竞争的愿望，以及竞争带给她的 恐惧感。尽管一再努力，但这种常规心理分析和治疗， 并未触及问题的症结。终于有一天，我们进入久被忽略的一个领域，才使治疗出现了转机。
“你喜欢吃蛋糕吗?”我问。
她回答说喜欢。
“你更喜欢吃蛋糕，”我接着问，“还是蛋糕上涂 抹的奶油?”
她兴奋地说：“啊，当然是奶油啦!”
“那么，你通常是怎么吃蛋糕的呢?”我接着又问。
我也许是有史以来最愚蠢的心理医生了。
她不假思索地说：“那还用说吗，我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的。”
就这样，我们从吃蛋糕的习惯出发，重新讨论她对待工作的态度。正如我预料的，在上班第一个钟头， 她总是把容易和喜欢做的工作先完成，而在剩下六个 钟头里，她就尽量规避棘手的差事。我建议她从现在 开始，在上班第一个钟头，要先去解决那些麻烦的差 事，在剩下的时间里，其他工作会变得相对轻松。考虑到她学的是财务管理，我就这样解释其中的道理： 按一天工作七个钟头计算，一个钟头的痛苦，加上六 个钟头的幸福，显然要比一个钟头的幸福，加上六个 钟头的痛苦划算。
她完全同意这样的计算方法，而且坚决照此执行，不久就彻底克服了拖延工作的坏毛病。
推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是惟一可行的生活方式。

摄影：太阳姐姐

「I，重述知识」（必选）

推迟满足感，需要克服：想要去贪图暂时安易的人性冲动。先做自己应该做的，先吃掉那只＂大青蛙＂。

如何做可以做到推迟满足感，改变自己的拖延？就三步：

1．明确目标

2．找出自己应该解决的问题

2．解决问题、享受快乐

「A1，激活经验」

1）自律，推迟满足，你过去做得怎样？给自己打个分数：7分。

2016年，年中开始拆书升级打怪。写逐字稿是一个费时费力的过程，想玩想放弃。好在推迟了这种人性的冲动。成功在两个月拿下了三级。

推迟满足给你带来的影响是：事中痛苦事后爽，带来了阅读的更大的快乐。

2）推迟满足是自律的一个原则，你是如何在孩子面前示范的？或者你从父母那里获得示范是怎样的？

我陪侄儿做作业

时间：2020年春节，因为疫情的原因，没办法回西安，所以一直在长沙的老家陪侄儿做作业。

1．明确目标：我和侄儿商讨了共同的目标，侄儿负责每天做5页应用题。

遇到不会的问题，我负责辅导侄儿。

2．找出自己应该解决的问题

我们前一天都会提前标注每日目标，把第二天要做到多少页的页码划一个圈。每天中饭前必须完成，至少三分之二的工作量。每天下午也就是晚饭前必须把一天的工作量完成。

2．解决问题、享受快乐

上午完成相应的工作之后呢，吃完中饭可以玩一会儿。晚饭前把一天的工作完成之后晚饭之后才能看动画片。

「A2，规划运用」  （可选，二选一）

1）你的拖延表现在哪些方面，挑选一件你最近拖延的事情，采用拆页中的方法来解决。

2）采用拆页的方法，你帮助孩子建立一件事的延迟满足，并且请注意，在帮助孩子这件事上，你还要规划时间上的陪伴。

A️2:我和侄儿一起做作业。

目标：在接下来的两周，写便签的同时陪着侄儿做作业。午饭前一小时，下午两小时。

行业计划：

1．明确目标(每日小目标)：

完成每日一拆的同时辅导好侄儿作业。

2．找出自己应该解决的问题：每天中饭前，用手机完成每日一拆。下午集中辅导作业。

2．解决问题、享受快乐：完成日工作量带侄儿玩飞盘或者爬山。