用两个半月的时间看完了哈佛著名的公开课”Positive Psychology”，国内翻译成幸福课，在网易公开课可以看到完整的中文字幕版。
想要过的更幸福，想要幸福的过完这一生，相信这是每一个人的心愿。这个世界上应该没有人不想要幸福的，但事实上却是有很多人过的不幸福。
为什么人们会过的不幸福，除了遇到渣人、遭遇意外等这种外在因素，是不是和自身对待幸福的方式也有关系呢，人们如何定义幸福？为了过的更幸福又做过哪些努力？
其实这些道理和方法就隐藏在我们日常的生活点滴中，我们需要的是通过学习和练习让自己可以更敏锐的去发现这些方法，并且不断的去实践，从而让自己过的更幸福。
而所谓过的更幸福，其实就是你的幸福基准线比过去提高了一些。
首先来说说什么是幸福基准线
科学研究发现，其实单独某一个事件对人的情绪影响是有限的，比如我们收到了一件心仪已久的礼物，那可能会高兴3-5天，但几天之后情绪又回到了没收礼物之前的平稳状态。我们获得了升职加薪，高兴的时限可能长一些，差不多1-2周，但之后情绪又回落到平均状态。悲伤也是同样的规律，我们因为一件事情痛苦的时限是有长度的，过去了情绪就会恢复到平均状态。
所以，我们的正常情绪有一条基准线在那里，高兴、悲伤的情绪都是以这条线为基准而上下起伏，如下图所示，中间的那条笔直的线就是幸福基准线，所以让自己更幸福的方法不是增加单个让自己高兴的事情，而且努力提高基准线的水平。
现在问题来了“如何提高你的幸福基准线”
最重要的是改变对幸福的认知
一、用正面的问题取代负面的问题
如果仔细观察就会发现，我们是很善于问消极问题的，工作中、生活中都是这样。我们甚至发明出了一个高大上的词汇叫检讨总结。而检讨总结常出现的句式是“因为重视不足，因为没有提前做好充分的准备，因为我们性格不合”，这些句式后面其实都隐藏了一个负面的问句“哪里出了问题？哪里做的不好？”
当我们把关注点放在哪里做的不好的时候，我们潜意识里就会一直关注做的不好这些负面的东西，从而忽略了正面的东西。但事实上，正面的东西也需要我们去总结关注，这样这些正面积极的信息才会在我们的大脑里形成意识。如果我们总是关注做的不好而忽视做的好，久而久之，我们的大脑里残留的就都是负面的东西，那又从何处来感受到幸福呢。
对于一段感情也是，如果我们在感情里总是问“我们哪里出了问题？”“我要不要包容他/她的哪些缺点”，那么我们很难从这段感情里获得幸福感，因为我们的关注点在负面，在自己需要做什么牺牲和承受什么委屈来维持这段感情。如果真正想改善一段感情，那么更应该问自己“他/她身上有什么特别吸引我的点？”“我们的这段感情里面有什么做的特别好的地方？”“我们彼此从这段感情里都得到了什么？”
所以下次再做总结，不妨换个方式问自己，把“哪里做的不好”换成“还有什么方法可以做的更好”，把“我为什么不幸福”换成“怎么样可以更幸福”。
可以从这一点推广出去，就是改变关注负面信息的习惯。
那些关注自己长处的人往往比只关注自己弱点的人过的更幸福，远离所谓的短板理论。