昨天读完斯特纳的《全神贯注的方法》这本书后，我跟大家分享了作者提到的7种提高专注力的方法，最后一点是亲临现场，需要我们不断练习，专注于当下就好，只有这样，我们才会把逆境当成提升自我的机会。
今天这本《练习的心态：如何培养耐心、专注和自律》，类似于昨天那本书，也是杰出的钢琴技师和爵士乐钢琴家斯特纳所写的一本个人成长类书籍，主要内容就是告诉我们要培养耐心、专注和自律，就要获取练习的心态，即核心观点就是书中提到的保持一朵鲜花的心态。
一朵鲜花的生命，从撒下种子完全盛开，在什么时候可以达到完美？可能你会说当它开花的时候就是最美的时候了，这就是它达成完美的时刻。其实它自始至终就是完美的，它成长的每时每刻都是最完美的。
这就如我们人一样，其实我们成长的每时每刻我们都是完美的。当我们试图理解自己以及我们对人生中各种努力的痛苦挣扎时，可以通过观察一朵鲜花来找到平和。
看完这本书，我就想到了熟能生巧的英文，这个成语很好的概括了这本书的核心观点，即practice makes perfect，按字面意思翻译成中文就是练习使其完美。
其实我们大家都知道练习对我们很重要，但是随着年龄的增长，我们渐渐失去了“练习的心态”，练习过程变成一种痛苦和煎熬：我们只盯着目标和成绩，内心充满压力和焦虑，因此在学习一项新技能时，经常刚开始就放弃，或者面对生活或工作的挑战，无法耐心又专心地应对。
适当的练习不是苦差事，而是一个有意义的过程，可以帮助我们发展出耐心、专注与自律这样看似难以获得的优秀品质。
如何培养练习的心态？书中提到4“S”方法，是指四个以“S”开头的英文字母，它们是：简化（simplify）、细分（small）、缩短（short）和放慢（slow）。
一.简化。
就是将你要完成的某个活动或者项目，细分成部分，使之简化。
二.细分。
说白了就是需要你把你要完成的一件事或者某项活动拆解细分出来，一步一步要切合实际，如此以来，你就会产生强大的动力去不断前进，自然你就不会怀疑自己，不会产生挫败感，也不会放弃。
三.缩短。
就是你可以把任务的时间缩短，比如你每周末12点前要提交一篇3000字的文章，平时只有周末才有大片时间，假设你平时专注完成这个任务的时间是需要4个小时，那你可以缩短时间了，如何做呢？
那就是可以从每周二开始，每天安排花1小时来写作，记住只安排1小时，时间一到，便放下手中正在做的事，离开电脑，如此一来，你就会有一种自己控制的感觉，离自己的目标也越来越近，心中也不会有挫败感，你在练习着完美完成这篇文章。
另外这样时间算下来，你就可以在周五就可以完成这篇文章了，不用等到周末了，提前完成的自豪满足感是不是很棒？
四.放慢。
意思是要让自己内心平和，关注你正在做的事情。这里要提一下，专注当下就是要专注过程而不是目标，然而我们很多人完全忽略了在实现目标过程中要享受当下的每一刻。想到这里，我就想到职场上那些灰暗的日子，为了完成某军团任务目标，某领导竟然赤裸裸带头违规自导自演，完成了任务，成功第一个拿到了积分.......
我们很多人错误地认为，我们终于实现目标的那一神奇时刻到来之时，我们会感到很愉快。我们把实现目标的过程，几乎视为实现目标而必须经历的麻烦事。所以很多人怎么可能会有完成这一目标好的结果呢？就如种子都没种好，花会开的好吗？
内心平和，关注当下，慢下来，这个方法特别好，最近我也在慢慢修正我的坏习惯：边吃饭边玩手机。我本身就是缺乏耐心的一个人，所以我更加要让自己内心平和起来，专注当下，吃饭的时候就好好吃饭，专注吃饭这个过程，享受食物带给我的身体滋养，不要边看手机边吃饭。
人生就是一场修炼，不断练习的过程，不管什么时候，我们都要练习。每一次练习都能让我们进步一点点，有了刻意、反复的努力，进步便水到渠成。
放弃对目标的执着，将练习的过程变成一种幸福体验。让我们只学会专注眼前的事情。
记住，真正的完美是没有极限的，每时每刻我们都是完美的！当我们试图理解自己以及我们对人生中各种努力的痛苦挣扎时，可以通过观察一朵鲜花来找到我们内心的平和。
希望大家都能拥有练习的心态。最后，送给大家一句话：practice makes perfect！