睡觉前的“三禁”“三做”

我以为今天早上我肯定会迟到。

提醒出门的闹钟响起的时候，我还在洗漱。吃过早饭，慌慌张张出门，到地铁口已经是八点三十六分。等地铁的时候发现上一趟车刚走。上了下一趟地铁，刚坐上车又发现做反了方向……

地铁到达单位附近的省骨科医院站打卡时，是八点五十九分二十秒。

好在没有迟到，惊险！

不过，在赶路的过程中，我不止咒骂自己一千遍，为什么不早点出发呢？为什么不早点起床呢？我想起今天早上七点二十分闹钟响的时候，我感觉特别困乏，于是翻过身又睡了，再醒来发现已经快八点钟了。那么，为什么昨天晚上不早点睡觉呢？

我手机上设置了一个“必须睡觉！”的闹钟，十一点响。但几乎从来没有能够在按照提醒时间睡过觉，有时候是因为有事情要做，有时候是什么事都没有但磨磨蹭蹭都要熬到一点。在自责中，我想应该给自己立下一个禁做清单，罗列一下常常阻碍自己上床睡觉的事情——明确禁止；然后再梳理一个可以做或者建议做的清单：

禁止做的：1.写稿（工作内外的稿都不写，文思泉涌注在笔记本上）；2.看书（包括各种材料资料、以及手机娱乐都不看）；3.社交（除非特别重要的工作电话，尽量不打接电话，更不出门）；

建议做的：1.健身（做俯卧撑、仰卧起坐、短暂散步）；2.洗漱（洗脸、洗澡、洗脚）；3.家务（简单收拾屋子、收拾第二天出门的东西）。

希望照此做能够改善自己的作息。