74、2021年第23篇周记

【6.7~6.20】
一、碎碎念
一转眼，两周又过完了。一个月只有2个两周。6月份的自己实在太颓废了，一个月出现2次2周写一次流水账周记的情况。不过，我没打算批评自己，而是选择接纳这摆在眼前的事实。自我批评从来都是一件毫无意义的事情，因为做这件事的时候它也会耗费一定的时间和精力。在我看来，自我批评和抱怨的实质是一样的，都是一种为自己过错开脱，有那功夫不如想想补救措施更加的实在。当然，做人也应该如此实在。

上周，记不清了。听书和运动就放在这周一起统计吧。先来说说这周还记得的部分：

1、这周工作异常繁忙。当然，繁忙中也有不愉快。端午节来的第一天就发现床被人睡了而没找出来“凶手”；然后后面几天里是没日没夜的加班，每晚超过十二点是“起步”，有天夜晚居然加班到凌晨三点，直到2天后我都没缓过劲来。再然后，因为工作和同事起了争执，和三个不同的人起了三次。我觉得自己没有错，可又想不通为什么总是我和这个发生争执和那个发生不愉快？最可怕的地方在于每次我都觉得自己没错……越想越觉得害怕，害怕面对“人情世故人际关系”这件事。这个问题，真的是从小到大都没整明白过，也从未没做好过。有的时候我觉得不应该给自己贴这样的标签，因为会有负作用，但很多时候又觉得，爱怎么样怎么样吧，按自己的方法做自己。这个看起来很佛系的想法在现实中是没起到什么作用的，毕竟，只要不是隐居，每天都需要和不同的人接触。所以，这个想法脱离了现实，根本不实用。我也没想好怎么办。目前大概只能是管好自己，少说多听多看多做，做好分内的事，做好自己。另外，需要时刻谨记并做到的是：以后只要和自己利益无关的事情，都不要去计较了。放过别人的同时也放过自己，毕竟用要求自己的标准去要求别人是一件蠢事。把别人还给别人，把自己还给自己。

2、一转眼，上半年马上就要圆满落幕了。可是，我做了什么呢？老有一种深陷泥沼无力自救的感觉。眼见着招教考试下个月就要开始了，可我的备考进度还停留在心里。。。纹眉学习也是，畏难到都不敢、也没信心再继续下去了。那我做什么了呢？嗯，除了不断的焦虑，确实是什么都没做。

那打算怎么办呢？

我还是不知道，眼前，貌似把健康和读书这两件事坚持做好的话，或许就不会这么焦虑浮躁了。

好的，那就照做吧。

3、通过这次连续好几天没日没夜的加班让我再次强烈地感受到健康和睡眠之间的关系。都知道良好的睡眠是健康的前提，我也和那些牛人一样想要早起，可为什么做不到？不是早上起来昏昏欲睡就是早起的那一会时间被午觉搭进去了，再不然就是根本就起不来。。。这周我突然觉得自己关注的点不对，我总是把关注点放在几点起床上面，从来都没有真正地注意过高效早起的基础是早睡或者是保持7到8小时左右充足的睡眠时长。所以，那怎么办呢？

我决定开始不关注几点睡几点起，而是关注几点睡和睡多长。比如今晚我十点睡，那我就把闹钟定在明早五点钟，午觉严守半小时原则。

好的，先这样坚持7天看看效果吧。

嗯，那就这么说定了哈。

……

打脸！通过周六周日这两天的实践来看，我的感受是“理想很丰满，现实很骨感”。夜晚十点确实做到睡觉了，早上五点也确实起床了，但是起床后的一个多小时都洗漱化完妆了看书没几分钟就眼皮直打架，想出去走一圈吧又在下雨，想去吃早饭吧又没到饭点……可怕的是闹钟在离床很远的桌子上响到它失效了我还没能起来，一下睡到八点，上班还迟到五分钟。真的是比没早睡早起还可怕。。。周六夜晚回家，和平常一样因为生活习惯的不合理所以根本没有早睡这一回事。。。于是，本周的以早睡倒逼早起的好习惯就此失败了。

想了想，失败的主要原因是：①刚开始身体的惰性还是占据了主动地位。②休班的时候越是要早睡早起，这样能给孩子做个好榜样。既然生活习惯不合理，那就做好在家的那几天让它变的合理先。

下一步计划：继续尝试用早睡倒逼早起。
还有要立的一个flag就是：周记要回复周更，不能再拖延到2周一块写了，不然只会更加地焦虑。

二、这两周做了些啥？

1、运动：keep上两周一共只有四次记录。昨天的时候那个跑步群我自己退出了，因为群主艾特所有人说因为群里人数太多了，将要清理长期不跑步的人员。嗯，想来我进群大半年一次卡都没打，所以问心有愧地退了，给人家腾地方。。。说到这儿，我想起来自己的半马目标，到现在也还没有正式地开始跑步。下周先从燃脂走做起吧。正好今天查了天气预报，下周都没有雨。

2、樊登听书：两周一共听了6本。听书单《创新与企业家精神》《气候经济与人类未来》《社交天性》《火种：寻找中国复兴之路》《掌控习惯》《学习的战争：怎样才是最好的学习》。

3、电子书阅读：没有计划，随性而行。上周在朋友圈看到艾蔷姐分享的《世界上最有效的抗衰老秘方》，搜了下有电子版，于是就看了起来。目前看到了177页。希望下周能给自己交上读后感。

三、下周计划：
1、运动：每天燃脂走一次。
2、樊登听书：每天听书一本，朋友圈打卡记录。
3、读完电子书《世界上最有效的抗衰老秘方》，并写读后感。
4、早睡早起习惯培养