在生活中，经常遇见一些脾气很大，一点小事就大发雷霆的人，以前都觉得这种人特别讨厌，让人厌恶，但后来却渐渐觉得这样的人很可怜。
有一段时间，心里莫名其妙的烦躁，看见什么都觉得不舒服，不顺眼，别人一句关心自己的话，进入耳朵也变成一种讽刺，有时候一件芝麻般不起眼的小事情，也能让自己火冒三丈，既害怕自己失控，又控制不了一触即发的状态，真的是让自己非常痛苦。
堆积烦恼就像在心里积攒火药，没有处理的情绪慢慢成了一个个炸弹，一旦有点星星之火，就能让情绪瞬间释放出可怕的能量。
愤怒情绪升起来的时候，能够明显感受到痛苦的首先是自己，一瞬间负面情绪就能裂变，放大无限倍，一股股难忍的能量在自己心中窜动，如果没有办法让它安静下来，最终一定爆发，并波及到自己最亲近的人，一般脾气大的人，怒火爆发后的自责、后悔会进一步加深罪恶感，就像再一次将定时炸弹放回心中，希望自己别再这样，但如果没有正确的方法彻底解除炸弹的威胁，那爆炸就会是迟早的事，这样反反复复的折磨，最后那个脾气很大的人，会越来越痛苦，甚至还会饱受身体的病变，科学研究证明，长时间处于负面情绪中，会导致生理疾病，所以，一个脾气暴躁的人，所承受的苦楚是漫长反复的，就像慢性疾病患者，痛苦自己，折磨家人。
佛教中，叙述各种地狱，有十八层之多，以前都以为可怕的地狱是另一个单独存在的地方，后来才知道，地狱是有情生命心识的显现，这怒火中烧的心识，就是一种地狱。
的确，真正感受着愤怒就能深刻体会，外在一点风吹草动也能引发内心轩然大波，是一种怎样的痛苦。
谁都知道，愤怒不好，可发脾气的人就是很难控制情绪，到底有什么办法能够改变这种现状呢？
问：如果愤怒是敌人，我们该用怎样的武器消灭它？
答：慈悲是消灭怒火的利剑。一个有慈悲心的人，即便升起情绪，但如果意识里身边人的感受比自己的感受更重要，此刻的会非常害怕心中的敌人伤及无辜，害怕失控的情绪波及到别人，当一想到自己有可能伤害到别人时，就有强大的心力促使你消灭心中的敌人，慈悲的宝剑就能很容易斩断怒火。
如果愤怒是考验，我们该用什么技能通过它？
答：忍辱是对治怒火的技能。都说忍字头上一把刀，要做到，一定没那么容易，但如果忍得有方法，难忍也会变得可忍，就像解开一道方程，有公式就变得容易很多。
忍，是一个平复波涛的过程，压制可能是其中最差的忍法，心中起了波浪，用什么力量去抵挡反抗都只是让波浪有了返回的助力。
在平静的水面，泛起波浪，让波浪恢复到平静的最好办法，是不要有任何动作，静待就能恢复。情绪升起也是如此，当愤怒来袭，我们要做的，就是什么也别做，静静的做一个旁观者，看着情绪升起，当你有能力盯着它，当你能够觉察到它，情绪的浪花就已经开始慢慢恢复平静。
问：如果愤怒是朋友，我们该用哪种方法和它相处？
答：无论是积极、还是消极，情绪，都是自己的一部分，是它们构成完整的你，谁都厌恶消极痛苦，执着积极乐观，但它们并没有好坏之分，没有苦涩，甘甜会乏味，没有黑暗，阳光会失色， 同样没有愤怒，平静也会失去意义，让你不断超越自己的，一定是阻力，通过在负面情绪中磨砺，才能游刃有余的掌控情绪，这一切都是你自己，是你在其中不断成长。所以，别敌视自己，对抗自己，安抚就好，这样就能和它们好好相处。