跑步随想：在慢摇中感受跑步的幸福（950/60/0925)

20210925  9:46

昨天没中签有点沮丧，今早好好想了下原因，觉得有如下两点：一是想通过马拉松证明自己，二是想通过马拉松激励自己。两个目的没有达到就有点不开心。但又一想，这两个自己也可以做到。

自己跑步不需要向别人证明自己，如果想向自己证明自己，那每天都能做到； 每天的跑步也是激励自己，并不需要别的形式。如果在家周围跑有点单调，可以选择更好的环境。只要自己心里感到快乐，就没有什么形式上的束缚。

如果自己想跑个半马，可以在线上跑，可以自己备水和能量胶，跑个半马还是没问题的吧。再说跑步的快乐并不是获得奖牌，还有很多跑步途的快乐是别人不能体会到的，自己每天都可以慢慢体会。

昨天睡得一般，今天也就打消了跑十公里的计划，想着跑5公里再说，如果能跑就跑，不能跑就跑5公里。

在家热身了十分钟，又去下面热身了5分钟，然后没开手机跑了一公里左右，心率到了120左右，到北岸才开始跑正式跑。今天开了200的节拍器，刻意放小了步幅，让自己全力跟上步频。一开始还很轻松，但时间长了有点跟不上。

还因为全部注意力都在跟步频，别的动作的规范性有点顾不上来。

今天APP上的速度明显慢了，我跑到第三圈的一半时才20分，距离是3370，配速不到6分，但APP上还不到3公里。我也不管这些，专注自己的步频。今天呼吸一般吧，心率中间看了一眼好像是136左右。

我还能跑快，但这种跑法比较持久，就没变。只不过跑到4公里时左腿有些不适。不痛，只是偶尔有点酸，我决定今天就不多跑了，前面还跑了一公里，今天有6公里也不错了。

今天跑了4圈加310米，一圈1380，这样是5830。这个数字我算了好多次了，也跟着测了好多次，所以今天35分钟跑了6分配，肯定没错。APP只有5.04公里，配速6分57，步频190，步幅75，平均心率132。我最开心的还是步频终于又上了一个台阶。

我打算再跟着节拍器跑一至两周，然后不开节拍器，看步频能不能上190，如果跟上了就适应这种节奏，再好好把别的跑姿调整到位。平时在家一定要把力量练起来，特别是腿步的力量。我是想真正享受跑步的，只不过现在还在学习阶段，要把偶然的发挥都固定为习惯。

没中马拉松也好，昨天下单买了自己喜欢的跑鞋和袜子，再打算把衣服和裤子也弄得好看些，这样每次跑步都开心又愉快，这比一次的愉快长久多了。

拉伸完后，买菜买水果回家。到家就去浇了花。第一只朝天椒红了。日子真美好。

珍惜能慢摇的日子。