自控力营造幸福生活

自控力是一个人自觉地调节和控制自己行动的能力。自控力是成功的基本要素，自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪、欲望、习惯和行为，更好地解决冲突、战胜逆境，身体更健康，人际关系更和谐，恋爱更长久，收入更高，事业也会更成功。

传记作家兼教育家托马斯·赫克斯利说:“教育最有价值的成果，就是培养了自控力，不管是否喜欢，只要需要就去做”。西奥多·罗斯福认为：有一种品质，可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。

自控使人充满自信，也赢得别人信任。一个人可能在缺乏教育和健康的条件下成功，但绝不可能在没有自控力的情况下成功。

如果一个人能够对任何可能出现的危险情况都进行镇定自若的思考，那么，他就可以非常熟练地从中摆脱出来，化险为夷。要获得这种力量，需要在生命中的每时每刻，对自己的个性特征进行持续的研究，并对自我控制进行持续的学习。而在这些紧急的时刻，有没有人能够完全控制自己，在某种程度上决定了一场灾难以后的发展方向。有时，也是在一场灾难中，这个可以完全控制自己的人，常常被要求去控制那些不能自我控制的人，因为那些人由于精神系统的瘫痪而暂时失去了做出正确决策的能力。

由于缺少自制美德的修炼，我们许多成年人还没学会去避免那伤人的粗暴脾气和锋利逼人的言辞。自控是一种力量，自控使人头脑冷静、判断准确。

自控力强的人，比焦虑万分的人更容易应付种种困难，解决种种矛盾;能镇定且平静地注视一个人的眼睛，甚至在极端恼怒的情况下也不会有一丁点儿的脾气，这会让人产生一种其他东西所无法给予的力量，人们会感觉到，你就是自己的主人。

如果你能随时随地都能控制自己的思想和行为，这会给你品格的全面塑造带来一种尊严感和力量感，这有助于品格的全面完善，而这是其他任何事物所做不到的。

赫胥黎曾经写下过这样的话:“我希望见到这样的人，他年轻的时候接受过很好的训练，非凡的意志力成为他身体的真正主人，应意志力的要求，他的身体乐意尽其所能去做任何事情。他头明智，逻辑清晰，他身体所有的功能和力量就如同机车一样，根据其精神命令准备随时接受任何工作，无论是编织蜘蛛网这样的细活，还是铸造铁锚这样的体力活。”

许多人，尤其是年轻人容易情绪不稳定，自制力较差，往往从理智上自我锤炼，积极进取，但在感情和意志力上却控制不了自己。

大量的专家研究和分析，要想成为一个自控力强的人，需要做到如下几点:

（1）自我分析，明确目标。对自己进行分析，找出自己在哪些活动中、何种环境下自制力差，然后拟出培养自制力的目标步骤，有针对地培养自己的自控力。

（2）提高动机水平。一个成就动机强烈，人生目标远大的人，会自觉抵制各种诱惑，摆脱消极情绪的影响，无论他考虑任何事情，都着眼于事业的进取和长远的目标，从而获得一种控制自己的动力。

（3）从日常生活中的小事做起。人的自制力是在学习、生活、工作中的小事培养、锻炼起来的，许多事情微不足道，但却影响到一个人自制力的形成。比如早上按时起床、严格遵守各种制度、按时完成自己制定的计划等，都可以积小成大，锻炼自己的自控力。

（4）绝不让步迁就。培养自控力，要毫不含糊地坚定和顽强，不论什么东西，不论发生任何事情，只要意识到它不对或不好，就要坚决克制，绝不让步和迁就，并且对已经做出的决定，要坚定不移地付诸行动，绝不轻易改变和放弃。

（5）进行自我暗示和激励。自制力在很大程度上表现在自我暗示和激励等意念控制上。意念控制的方法有:在你从事紧张活动之前，反复默念一些树立信心、给人以力量的话;在面临困境或深陷危险时，利用口命令自己要保持沉着、保持冷静，以从新组织自身的心理活动，从而获得精神力量。

（6）进行松弛训练。研究表明失去自我控制或者自制力减弱，往往是发生在紧张心理状态的时候，此时若进行一些放松活动，比如:按摩、吸气、keep、伸展等，则可以提高自控水平。因为放松活动可以有意识地控制心跳加快、呼吸急促，肌肉紧张，获得生理反馈信息，从而控制和调节自身的整个心理状态。

生活不易，且行且珍惜。愿你和你爱的人都能成为自律的自己，活成自己喜欢的样子，过上自己想过的生活。