《深度工作》

1.

比尔·盖茨任微软首席执行官期间的“思考周”习惯就广为人知。在思考周里，他会暂时放下日常工作和家庭责任，带上一堆白纸和书，隐居到一间小屋里。他的目的是拒绝任何打扰，深度思考与公司相关的重大事务。正是在一次思考周中，他提出网络将成为行业的主要动力这一著名论断。

相比于比尔盖茨，现实生活中的我们是不是感到自己工作效率低下，且经常容易分心呢？

《深度工作》作者卡尔·纽波特，经过多年的研究和分析，只要稍加练习，你也可以像比尔盖茨一样，告别浮浅的工作状态，取得更大的成功。

2.

你想做的事情越多，完成的事情反而越少

大多数情况下，很多人都要在各种工作之间来回切换。

领导的一个电话，同事的一个请教，爱人的一条信息，都容易打断当前的工作。

我曾经也很苦恼，明明有一件事情很重要，但我始终集中不了注意力去完成它，总是一下磕磕瓜子，一下泡泡开水，一下子又去干其他相对轻松但不重要的事情，结果一天下来重要工作毫无进展。

后来再无意之中接触到了冥想和番茄钟。

冥想可以锻炼人的注意力，而番茄钟可以提高注意力的使用效率。

冥想，需要找一个安静的环境，选择舒适的坐姿，花十分钟（熟练后可以更长）将注意力集中在呼吸上，期间可能会走神，没关系，重新集中注意力即可。

番茄钟，设置工作25分钟，休息5分钟，工作期间杜绝任何打扰。这里推荐“滴嗒”APP，它完全依据番茄钟设计，还可以通过白噪音生成自己的“触发器”，提醒自己该专心工作了。

当自己习惯这种模式后，就会发现即使是工作之间的来回切换，也能一下子就专注起来，有效降低了工作切换时的注意力损耗。

有的人嫌时间太多，要想方设法消磨时间，而有的人嫌时间太少，精打细算规划时间

你在无聊的时候会做什么？

玩游戏？看电视剧？刷朋友圈？

20世纪80年代，一位美国记者叫沃尔特·艾萨克森，只要有空闲时间，他就能立刻转入深度工作模式，苦心打磨他的第一本书。也正是因为这个原因，他才能在写就一本900页书的同时，用去每天大部分的时间做记者，成为（美国）全国最优秀的杂志记者之一。

对碎片时间的利用率决定了你的人生高度。

很多人认为加班是很勤奋的表现。

但工作的成绩不应该看工作的时间，而且应该看单位时间的工作效率。

《深度工作》作者鼓励每个人都给自己的工作设置截止时间，而不是通过延长工作时间去完成未完成的任务。

工作时就全力以赴，休息时就全身心放松。

让工具为我所用，而不是被工具所利用。

很多人手机都会设置推送功能。

表面上看起来效率很高，事情很多，时间很紧。

但事实上也大大增加了工作时被打断和干扰的机率。

我现在开始关闭了除电话外的所有推送，一开始有点不习惯，过了一段时间发现，专心工作时没人打扰的感觉真的好，现在我的效率是别人的好几倍。

我们的世界是由我们关注的东西决定的，专注于深度工作，你的大脑也会认为你的世界是具有丰富的意义和重要性。

学会深度工作，相信一定能助你取得更多成就！

我是大江军，很高兴能在这里遇见你！

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