32岁的减肥日记 第一天

今天跑步前拍的,是为了纪录一下目前的身型

平时经常穿一些宽松显瘦的衣服,身边的人都会说你看着不胖,加上现在的美颜相机的魔术,拍出来谁都是网红,还有斤数不到一百的体重(净身高155)如果不用iPhone后置摄像头这么拍一下,你跟不知道自己是有多胖,脂肪有多少,都分布在哪里,我是不在乎体重和体质的数字的,身体健康和身型好看对我来说比较重要!

以下的图清楚的看出身上的脂肪很多,除了小腿和小臂之外几乎全部很胖,所以我只能全身减肥了!

图片发自App


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我现在的状况是刚刚检查出高血脂和高胆固醇(就是吃太多好料,喝太多好酒)身高155cm,体重96.6公斤

今天的饮食:起床一杯冻干咖啡,日本麦片加牛奶,一杯青汁,吃了大概8粒保健品药丸,西餐厅点的鸡排套餐,一杯膳食纤维,一小杯燕窝,一杯祛湿茶,抗糖和胶原蛋白口服液

辅助:打了一针来乃康和日新燃脂针,晚上还用了新买的热立塑打了肚子,原理跟超声刀一样,紧致提升的,会比较有弹性,第一次用,单单打肚子就用了一个小时

今天的运动:keep热身5分钟,游泳30分钟(第一天也就游了500米,也是怕肩宽不敢游太猛),keep徒手减脂12分钟(这个虽然12分钟但是昨晚会出汗),跑步30分钟(第一天体力不行,要慢慢练回气,快走加慢跑才2.3公里),keep跑步后拉伸8分钟(拉伸很重要,我是那种很硬的,所以经常浑身僵硬很多地方酸痛),每日瑜伽简易串联10分钟和天鹅颈塑造15分钟(因为我脖子短,想试试这个拉长脖子,体态也会好看)

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