1、早上起来莫名觉得情绪低落，找老公哭了一场，收拾好情绪继续看书学习——允许自己有低落，有低谷就会有波峰。
2、早上有一个家长主动让我和孩子聊聊，引导孩子凡事想想三个好处，这个学生运用这个很快转变了对休学懊悔的决定。——觉察到我能帮助别人的时候，我是很开心的，学会给予。
3、晚上有个朋友打电话给我让我帮忙招聘员工，能帮助朋友，让我也很开心。——觉察到我特别需要借助别人体现自己的价值。另外晚上看到一个朋友分享的，单向觉知，双向觉知，我觉得特别棒，一直我都在觉知自己，很少觉察别人，多实践双向觉知。
4、今天运用思维导图结合看书很快，最近三天差不多一天一本书，方法总比困难多。打算明后两天继续啃管理类书籍，提升速度。
5、因为经常上课，另外学校请了执行校长，我很少参与，看他们忙忙碌碌我无事可做，越来越感觉我自己把自己孤立出去了，我觉察到自己需要很强的链接，才能填补我内心的黑洞。