《惧动力：拓展自我的根本力量》读后感（1）

最近我在工作中和同事沟通发生一些摩擦，正好是一个思考的机会。很巧的是，看到一位网友分享了一本书《惧动力》，毫不犹豫地下单购买了。

本书作者为美国作家苏珊.杰弗斯博士，译者为周城城。

书的封面设计得非常吸引眼球，绿色的书名，下面有一只动物，身体前半部分是兔子，后半部分是豹子，上面印有英文书名《Feel the Fear ... and Do it Anyway》，如果直译应该是《感受恐惧，无论如何也要去做》。

中文版序言作者是涂道坤老师，他分享：他小时生活的地方在悬崖下，悬崖由五六块巨石构成，每一块最少有百吨重，虽然它们已经嵌在那里上千年，可还是担心有天会掉下来成为灭顶之灾。

长大了，虽然远离了恐惧，但蔓延出的另一个恐惧是害怕坐飞机，十年多都没出过国。

随着后来出版了一些心理学书籍，他知道了每个人都有自己害怕的事，但经常思考的问题是：一个人如何做到在恐惧中前行？怎样才能将恐惧转化为力量？这种力量该如何培养？

幸运的是，两年后他们得到了一本英文书的版权，书名就是《Feel the Fear... and Do it Anyway》，在编辑中文译稿时，他深深地感受到书中蕴藏的力量，为更好表达原书的精髓，将书名译为《惧动力：拓展自我的根本力量》。

在书中，苏珊.杰弗斯博士用一幅图给出了清晰的说明：

每个人都有自己适应的舒适区，却也将自己限制在了有限的空间，而舒展和自由才是人们真正渴望的状态，由此，每个人都需要惧动力，拥有惧动力，我们才可以跳出抱怨和无助的深渊，重新获得自由的人生。

大家都熟知的墨菲定律：你越害怕什么事，这件事就越有可能发生。在心理学上这个概念也称为“自证预言“，那我们为什么会让”预言”变成现实呢？

本书共分为12个部分，第1部分阐述了三个小问题：

1、每个人都心怀恐惧地活着

作者开设的每一期“惧动力培训课”，学员们都会通过沟通发现自己的恐惧：

唐想辞掉做了14年的工作，跨界追求艺术梦，但迟迟下不了决心；

萨拉已经结婚15年，这段婚姻令她窒息，每当想到离婚时，她又忍不住害怕；

理查德退休了，他感到自己毫无用处，很怕会一直这么下去；

泰蒂天天担心衰老，尽管他只有32岁。

以上例子，相信每个人可以找到似曾相识的感觉，因为没有谁能毫无惧怕之心地活着，但通过每个人分享的经历，大家逐渐轻松起来，因为没有人是孤岛，人人都会害怕，只要明白了这个道理，每个人都感到了莫大的安慰。

2、恐惧的三个级别

第一级恐惧：表层恐惧，某个具体的事件。比如：害怕疾病，害怕失业，害怕退休，害怕结束或开始一段关系，害怕失去亲人，害怕意外事故，等等。

第二级恐惧：来源于我们的内心感受。即使事件消失了，恐惧也不会终止，甚至会转移或蔓延。比如害怕被人轻视。心中会幻想各种被奚落、笑话的场景，当看别人交头接耳，就会怀疑是在讨论自己，慢慢认为全世界都看不起自己，进而封闭自我，不与任何人交往。

第三级恐惧：我无力应对！

这个恐惧的底层逻辑是对自己的否定，从而可以将你死死困在原地。

如果严格来分析，每一种恐惧的深处一定是这个想法“我无力应对”。我们之所以产生恐惧，就因为埋下了这个种子。

我无力应对疾病....

我无力应对失业....

我无力应对失败....

前面所说到的墨菲定律和自证预言，都是由此而来。