长跑后多巴胺带来的效率。

昨天去强行拉练了一个11km配速非常的好。

双十一夜跑

跑数也比较匀速，基本上每千米都在五分钟以内。

整体下来的配速大概四分55秒左右。

然后回家之后，状态非常的燃。

打开电脑，看着直播听着课然后非常的平静，呃，吸收也比较强，就比平时跑的2km之后的状态感觉似乎要好很多。所以建议大家还是要养成一个长跑的习惯。或者是说做运动的话，尽量运动的久一点，这样产生的多巴胺就会尽可能的多一点。

这样大脑的一些视觉，听觉和还有是嗅觉呀等等，可能反而会更敏感一些，那在接受一些知识的过程中，在交流沟通的过程中，可能程准专注力，反应力可能会提高，所以这可能是有效的一个学习的一个好方法。

今天6:30起来不算晚，但离想要更早的时间还有点距离，继续加油啊，起的越早。一天似乎就过的更舒服，因为可以尽早的计划一些东西。

有点比较早，到办公室处理日常事务，以及阅读一些财经方面的知识。昨天的基~金出现波动，最近有个普遍现象就是震荡期，一会儿涨，一会儿跌。 但是这个jun工和这个黄金还是比较可以。说明整体对社会可能发生的一些动态有担心。

2021年注定是一个不寻常的一年，这一年如果真的有一些动态事件比较大的发生，那对经济形势也必然是一场非常大的洗牌。