寒冷的冬季，我是这样跑步的【干货分享】

湖边秋夜景

一、做自己健康的第一责任人

我是一个断断续续坚持跑步10余年的人，跑步给我带来很多的益处。例如，健硕的体型、持久的耐力、静心的思考……等等，在我写的与跑步相关的文章中多次分享。例如《跑步的体悟》、《资深跑友送给跑步者的忠告！跑友必读！》、《我的首次半程马拉松》。今天我再分享一个关于跑步的感受：坚持一段时间跑步后，会感觉跑步就是一种享受。

离开学校，步入社会后，我一直没有跑步。为什么有了跑步的想法呢？最初的原因是，工作和生活让我感觉累了，这才想到了锻炼。跑步又是一项简单的运动。说跑就能跑，不需要做什么准备。

现如今，人们锻炼身体的意识越来越强。各种健身运动的人们随处可见，健走的、跑步的、唱歌的、跳舞的、练太极的……

我想要说的是：做自己健康的第一责任人！

你的身体你负责，强健体魄、舒展身心，提高工作和生活的质量，活出自己的精彩样子。

美丽的路灯

二、坚持是必须的

既然，你已经决定要做自己健康的第一责任人。就要将选择适合自己的健身运动，并且长期坚持下来。不要三天打鱼两天晒网，不要刮风下雨就中断，不要冬季来临天冷了就对自己说，明天开春再继续之类的借口。

别忘了，自己才是自己的健康第一责任人，你的健康由你自己决定。

不要找借口，除非临时有特别的、紧急的事情，就一定要坚持下来。甚至，因为要事耽搁了，过后也要补上。坚持是做任何事情都必须的。

木桥

三、寒冷冬季，我是这样跑步的

冬季来了，天冷了，尤其是早晨天更冷，而且冬季昼短夜长，早晨起来跑步又冷又黑。而晚上，又空气不太好，常有呛鼻的雾霾。

经过思考后，我将跑步的时间定在了中午饭前。每当中午休息时，我就驱车来到附近的湖边，绕湖跑一圈，大概是3公里多一些。由于时间的关系，就不再继续多跑了。下午如有时间，再绕湖跑一圈。

这样的好处是：

1、避开了又冷又黑的时间段和有雾霾的时间段。

2、白天跑步，同时还可沐浴在阳光下。要知道，阳光对身体是有好处的。尤其对于整天在室内办公的人群。

秋天的公园

四、总结

1、选择自己喜欢的、适合自己的健身项目。

2、坚持下去。

3、根据自身情况，选择运动强度，适度超越极限，不断进步。

【原创分享，欢迎在文章下方留言，提出自己的想法和看法。】

【文章配图为作者跑步时拍摄。欢迎点评。】