拥有两米大长腿的瘦身攻略

瘦腿攻略

美腿一般指：腿长，腿直，腿纤细

而很多人腿不好看不一定是因为腿短，还有可能只是因为胖 分享一下我的塑形经历～

测试大长腿衡量方法：

1.手腕过裆：身体站直，手臂自然下垂，手腕线过裆部就算是大长腿啦

2. 双膝过肩：坐在地上屈膝抱腿，挺直背部，看膝盖离肩膀的距离，如果膝盖过肩那就恭喜你啦妥妥的大长腿～！

如果你没有达标，没有关系，学习文章里的方法你也可以轻松拥有大长腿

坚持蛙泳真的会让腿变得又长又直！因为蛙泳有个蹬腿的姿势，还有一个为了游得更快而做的翻脚掌的小动作

蹬腿和翻脚掌可以让大腿小腿拉长，并且线条非常好看

大家可以观察一下，游泳女运动员的腿有些很粗壮，但是线条还是很好看的，粗壮是因为长期高密度的训练导致

我一直坚持游泳，包括冬泳，所以初中高中我的腿更加健康一些，小腿有些肌肉

日常可以做的瘦腿动作

有些日常的习惯小动作完全可以改善腿形

想要变美就一定要有信念～ 比如上班，上课的时候，哪怕是无聊看剧的时候都要想着变成大长腿

要经常把腿绷直，想象着腿可以伸到够不着的地方，坚持一段时间后，睡觉的时候脚会偶尔抽筋，是很正常的

另外，睡前在床上可以做骑自行车蹬腿的动作，为了防止酸痛，隔一天做一次

仰躺在床上，手臂伸直在身体两旁。两脚举起，像骑自行车一样骑踏，骑踏一次呼吸一次，每次做20回。接着再反方向骑踏。次数同上。

坚持一个月，肯定有效果。

只健身是不能练就美腿的，按摩很重要！

我看到很多文章里面都提到健身方法去美腿，但事实是如果腿部脂肪很多，只会越练越壮！

所以健身的前提是，把脂肪降下来，再健身，健身后再配合着按摩

我一般泡澡以后，用瘦腿霜按摩腿部，加速血液循环，燃烧脂肪，这样腿部就不会长肌肉了

按摩小腿中间的穴道以及周边区域（按住小腿腹正中间，酸酸的就是啦）

尤其是运动后的当天晚上，肌肉处于紧张状态，如果不按摩，小腿很容易长肌肉

希望能帮到大家～

图片发自App