那件事真的让我受伤了，但只是暂时的。
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20220708 L10 评判型牢笼
耻辱感
你想抱持着这份罪恶感多长时间呢？ 你想给他人留下什么遗产呢？
拒绝那份遗产、与它带来的伤痛对抗或者尽力摆脱它、逃之夭夭。
放弃偏执意味着要从自己开始。放下评判，选择同情。
被偏见和仇恨困扰的世界。
内心的纳粹是指在事情没有朝着你的预期发展的时候，你内心进行评判、压制同情心的那一部分。它剥夺了你获得自由的可能，让你为不如意的事情责备他人。
当我们生活在评判型牢笼中的时候，我们不仅在伤害别人，也在伤害自己。
你最讨厌的人是你最好的老师，他让你知道自己不喜欢哪类人，并审视自己。
把自己封闭起来。
把仇恨变成怜悯。
如果她拒绝了解更多，那就意味着她抱持着悲伤。
如果我的祖先有选择，我相信他们可能也希望自己能够做出正确的行为。
停止 不停地追问 “为什么他们要那么做？”
——> 专注于自己当下能为和平做些什么。
你最讨厌的人是你最好的老师
下次你再遇到那些激怒或冒犯你的人时，请让自己的眼神变得柔和，告诉自己，“他是一个人，不多也不少；他是人，和我一样”，然后问问自己，“他想要教给我什么呢？”
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L11 绝望型牢笼
我们不知道要去哪里，不知道会发生什么。但记住，没有人能清除你已经植入头脑中的想法。
- @ 所以，植入你的目标的话，没人能抢走
是希望让她一直在坚持，当希望破灭时，她也随之死亡。
- @ 所以不断寻找新的希望就非常重要！！！
无助感和沉默
试着说服自己，这种情况是暂时的，我是能够幸存下来的。
我可以选择屈服、放弃，也可以选择希望。
希望是对好奇的一种投资。
选择希望，就是选择生活。
选择希望影响了每天我注意到什么。
虽然你丧失了很多，也遭受了创伤，但这并不意味着你必须停止充分感受当下的美好生活。
不让自己气馁是需要勇气的。
你总能找到可以做的事情。
只有在今天幸存下来，明天才有获得自由的可能。
No “别人还遇到过更糟糕的情况。”
Yes
“那件事真的让我受伤了，但只是暂时的。”
问问 未来的那个自己： “你想让我知道什么呢？”
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L12 不宽恕型牢笼
选择宽恕不是为了曾经伤害过我们的那个人，而是为了我们自己。
我拥有让自己自由的能力。
- @ 是不是说 如果怨恨着某些人，这些人就会一直跟着，为什么要让自己讨厌的人跟着自己呢？
伤害已经造成了，只有你能治愈自己的伤痛。
当别人感受到你遭遇的痛苦或者当你说出真相的时候，你才更容易释放过去的悲伤。
沉默的愤怒是一种自我毁灭。
我丢失了一些我不想失去的东西，我没有选择的机会。
愤怒是人类的一种情绪，凡是人类，都会有情绪。
- 不能释放自己的愤怒的时候，要么是在否认自己受到了伤害，要么是在否认我们是人类。
我经历过苦难，但我不是受害者，我就是我自己。
他也是一名囚犯，是对权力和掌控力有着无休止欲望的囚徒。
而我是无辜的，也是自由的。
请将自己的力量用于你自己和你想要的生活， 而不是和某人对抗。
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后记
要继续为自己的人生起舞。
要为自己的生命庆贺，让自己活在快乐、爱意和激情当中。
痛苦、艰难和困苦是帮助我们成长和进化的礼物，它帮我们成就自己。
你有机会决定自己要过怎样的生活，以及你想过上什么样的生活，你能揭开隐藏在暗影中的那些谎话，发现并找回真正的自我。