12个健身小知识，看完相当于上了一节私教课

1、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

2、80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？

3、人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。

4、当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

5、在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。

6、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

7、长肌肉的过程是：肌肉受刺激→肌肉破坏→休息(补充营养)→肌肉长大。基本上要给予足够的刺激跟时间，重点是持续这个循环，才有机会长比较多肌肉。肌肉是很难长的!

8、肌肉强的人，就算睡觉也能减肥。

9、实验证明肌肉男的寿命更长。

10、当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

11、半个小时的床上爱爱运动，能消耗200卡路里，相当于跳45分钟的健身操。

如以每星期做爱3次以上，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。

12、一瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米饭或100克馒头产生的热量。也就是说，喝5瓶啤酒就相当于吃一斤馒头或者2斤米饭。