自控力实践第3周第3天：为自己的一切行为负责

昨日自控力回顾

情绪比较稳定，遇到一点小挑战也明白不能对他人角色化期待，同时也学会反求诸己多思考在这件事上我可以做什么。

今天大部分时间都是被安排的，但在被安排的时间中只要仔细寻找，又会找到很多属于自己的时间。

应了那句话：时间就像海绵中的水，挤挤总是有的。

我发现自己在感觉时间被安排后，就放弃了对自己时间的把控，也忽略了目标，似乎放弃目标光明正大，因为身不由己，这其实是借口。

每个人都是自由的，在被安排时只要积极发挥主观能动性一定可以找到自己能做的，关键在于是否用心。

如果你总觉得自己的人生，自己的工作是被别人掌控的，也会容易遇到问题把责任推给他人，但真正为人生负责的人只有你自己。

所以，每天要充分考虑在各种条件下：我能做的是什么？

关注自己能做的，而不是自己不能做的。

这是昨天对自己的觉察。

做得好的地方在于意识到目标被拖累，充分利用了晚上的机动时间，完成了阅读，每日计划，总结的目标。

今日自控力目标

今日的挑战：属于个人的时间比较少，要充分利用碎片化时间，见缝插针地完成目标。

要实现这个目标需提前做好准备。

1.目标排序，优先完成重要目标。

2.目标分解，把目标完成时间分解到5分钟。

3.目标实践，随时回顾和打勾，检查时间有没有超过标准。

4.情绪关注：目前来看没有使我情绪波动的事情，如果发生了也很正常，看看以前的情绪应对方案。

5.注意休息：午休，开车时可以进行深呼吸调整身心。

明天开始，思考完成目标的方法和挑战，以前提前写好应对方案。