Day32 今天，一起来戒“暴力”吧！

【时间】2020年8月6日

【书籍】《非暴力沟通》

生活中隐藏着太多暴力，除了我们熟知的身体暴力外，其实还有很多语言、精神上的暴力。这种暴力不易察觉，无形中对人的危害反而更加可怖。今天，我们一起三思，戒掉“暴力”！

001 戒掉道德评判

每个人心中都有一把度量的尺子，我们很容易在不知不觉中就拿自己的尺子去丈量别人，凡不符合自己要求的，就是别人的错。遇到请三思。

002 戒掉进行比较

说到“别人家的孩子”大家一定能懂，不少人是从小在父母的无度比较下长大的，这种钝钝的持久的疼，可能需要一辈子来疗愈。遇到请三思。

003 戒掉回避责任

每个人都会身处在某个位置上，都有相对应的责任需要承担，如果总是以各种借口推卸责任，时间久了，将不会再有人委以信任。遇到请三思。

004 戒掉强人所难

沟通当中，力量难以保持均等，总有强势的一方与弱势的一方，当强势一方将意愿加给另一方时，强人所难就出现了。遇到请三思。

005 观察而非评判

对于所经历的事件，客观地加以描述，仅仅描述事件本身，不能加上自己的主观臆断。

006 正确表达感受

把“我觉得”换成“我认为”，“觉得”通常是在表达想法，“认为”会更恰当。平时多积累，建立表达感受的词汇表。

007 说出真实需要

在正确表达感受之后，可以说出自己的真实需要，此前，必须弄明白这个需要到底是什么，他人才有行动的方向。

008 请求具体明确

含糊的请求毫无意义，越具体、越明确的请求，越是能够得到有效的执行。

009 倾听与拥抱

全身心体会他人的信息，理解他人的处境，一个紧紧的拥抱，或者只是单纯的陪伴都会拥有无限力量。

010 爱生活爱自己

接纳不完美，照顾好自己的情绪，试着与过去的自己和解，努力做一个拥有有趣灵魂的人。

爱自己，是终身浪漫的开始。

爱他人，是传递浪漫的修行。

早安，午安，以及晚安。

每个你。