读《了不起的我》有感：小步子原理可解决拖延问题

年度进阶营第213篇，1045字数，共累积292593字数。(主题打卡)

我每天去健身房运动半小时；

我每天阅读1小时；

我每天写1000字；

我每天......

这样的场景，你是否很熟悉？

是的，我们总是喜欢不停地制作计划，可计划却常常泡汤，无法好好坚持。

可，我们该怎样才能更好地执行计划呢？

陈海贤在《了不起的我》这本书中提到了一个小步子原理，这个原理可使我们迈出改变的第一步。

所谓“小步子原理”就是在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功。

小成功可使我们体会到改变的好处，同时也塑造了一种希望感，让我们去相信改变是有可能的。

这个原理让我想起了“微习惯和先完成再完美”这两个原理。

微习惯讲的是要想培养一个大的习惯，就先从小的习惯开始，一开始培养大的习惯往往很难，但微习惯就很容易培养和执行。

比如读一页书、做一个俯卧撑、跑步1分钟、跳绳1分钟等等。

比如写作时，先不要管写得好不好，所谓“先完成再完美”就是先把文章写下来，想到什么就写什么，不要总是回顾，要一口气写下来，等写完了后再来修改、完善。

无论是微习惯还是“先完成再完美”，抑或是小步子原理，都在说明一个道理，那就是：无论培养一个什么样的习惯，都从微习惯开始，最重要的不是结果本身，而是让我们先执行起来，等我们养成了习惯，再一一修正。

因此，我们不要一上来就制定很大的目标，可以先从小目标开始。

比如，把每天运动半小时，改为每天运动1分钟；把每天阅读1小时改为每天阅读1页书；把每天写1000字改为每天写一句话等等。

或许你会说，每天运动1分钟能起到运动的效果吗？

作者在书中提到：小步子原理不是一个让我们获得最终成功的策略，而是一个让我们有所行动的策略。它的重点不是结果，而是此时此刻的行动。

确实，对于一个拖延者来说，最重要的不是结果的好坏，而是此时此刻是否在行动，是否迈出了改变的第一步。

有一位天生的懒虫、宅男，叫斯蒂芬·盖斯，从高中开始就想养成锻炼的习惯，于是制定了每天运动1小时的计划，可连续10年他都失败了。

后来他意识到，目标过大容易让人打退堂鼓，无法坚持。

于是，他转变了策略，每天只要求自己做一个俯卧撑，就这样，每天都能完成任务的小成就感，让他体会到了成功的好处。

最终，他靠这个微目标，让他养成了长久运动的习惯，拥有梦想中的健全体格。

所以，当我们总是拖延做事、无法完成目标时，可适当降低目标，根据小步子原理，制定微小目标，让我们不去想未来的巨大任务，而是先行动起来，专注做好当下的微小事情。

正如那句话所说：“成功从来不是未来将要迈出的一大步，而在于眼下刚刚迈出的一小步。”