7:30马拉松书写开始，MZ已经进来了，真的是好准时。我从不到7点钟开始写，挡不住的书写热情，说不来的内在喜悦一直引领着我写啊写，写啊写，我想这是因为我聆听自己声音的缘故。
我是很有自己声音的人，可是在和人的交往和互动中，我常常会保留我自己的声音，尽量让别人多发声。在书写里，我真实的与自己靠近着，分享着，这样简单的方式，打开了我内在世界的闸门。
之前看一本关于如何小说的书，有一句话很触动我，说的是：小说就是你的内在世界的呈现。所以我喜欢写小说，如果我们都有一个内在世界，可以把这个内在世界透过文笔呈现出来，不就是一部独一无二的小说吗？我想写的题材是小说，一生可以出好多好多的小说，因为内在世界无穷无尽。
昨天看电影《无负今日》，余华就说：他在写《活着》的时候，前半部分写的很顺畅，后半部分解放后，怎么写都写不出来，其实每个人都有一个自己的开关，你就是去写，持续去写，这个不行，就换一个，不行再换一个，你就会摸到自己的开关，开关一旦打开，就会涌出来。自己也是卡了好久，突然有一天开了，文章就开始从心里往外涌，于是他就写出来了《活着》。
所以持续的去写，是心灵书写很重要的一个练习。我不想要练习变成惯性，所以就要跟随心灵的流动去写，心灵的每一个时刻都是不一样的，你很难找到这一刻和下一刻的一模一样。所以心灵书写就会带着人，持续的想写，而不是完成一个任务去写。我这么敲的时候，我就觉得太爽了。我不知道下一句会写出来什么，就只是让手在键盘上不停下来，下一句话会自然的出现。
昨晚睡前看《狂野书写》作者在书里说：虽然我说自己是个跑者，但其实我才刚刚开始学习跑步，现在手脚还不是很敏捷。也如你说自己是个写作者，但是你才刚刚写出颤巍巍的第一段文字，对于自己是否可以继续下去没什么信心。
无论如何，尽管勇敢的说【我是个作家】。只要你持续练习，假以时日，意向将进入你心中，与真相合二为一。要不了多久，你将潜心创作第二段，而无法分心去想写与不写，甚至不会去注意到文句中的矛盾。你将投身一个重大的旅程，那才是真正重要的。
每天起床以及睡前，简洁明快地告诉自己【我是作家】。
你自己相不相信，并不重要，只管种下那颗种子。我们以伟大而奥秘的方法作工，在不同的层次发挥影响。当我们将沉重的笔举向辽阔的纸页，实际书写时，可见与不可见的存在会庇佑我们。
说出【我是个作家】。召唤不可见的存在，意欲成为的我和真正成为的我即刻相遇，进而合成为一体。
有人问你从事什么行业时，练习这样说【我是作家】。你可能会觉得自己是个彻底的笨蛋，没关系，鼓起勇气说出来就是了。
马拉松练习
你跑过马拉松吗？我练习过。如果书写是一个马拉松，你知道马拉松是怎么练习的吗？不是一下子跑完全程。而是设定一个时间段的计划，最初的时候，只跑时间不跑速度，逐渐时间稳定之后，再跑配速，等到时间和配速都上来之后，再开始延长时间，延长配速，以此类推。
比如说：你要跑一个10公里，那就先跑每天跑半小时，哪怕你跑的比别人走的都慢都没有关系，你只是每天跑上半个小时，哪怕只跑一公里都行，只要一个元素，就是半个小时，每天跑每天跑，直到跑到有一天你觉得半个小时很正常了，跑的也很舒服了。
然后可以开始提速，这个时候，你就要记得开始前和结束时的拉伸，然后过程中注意你的摆臂，腿和如何呼吸，这些会提速的动作，在跑的过程中，找到属于你适合的姿势和状态，一次一次练习，直到速度从10几分一公里，变成10分钟，9分钟，8分钟，7分钟，6分钟，5分半，5分钟，然后就开始形成一个稳定的配速+时间。
我当时跑的时候，大概是6分半左右+30分钟，这样5公里就形成了。你能跑完一个5公里的时候，你就能开始迎接8公里和10公里了。
5公里稳定之后，可以开始增加奔跑的时间了，开始也是不在意速度，但是因为之前的速度已经上来了，所以你也很难特别慢了，因为一些动作和肌肉已经定型了，这个阶段会比第一个阶段更快的进入和出成绩了，然后从8公里到10公里，我当时大概用了一个月的时间，完成了我的第一个10公里。但是你知道吗第一天跑的时候，就一公里我呼哧带喘，完全无法完成，跑完感觉呼吸急促，差点要了我的命。
所以书写也是这样，不是要第一天写出一本好的小说。而是每天我为写作留出多少时间，无论写的好不好，无论我能写出来一行文字，还是一万个字，我有没有坐下来开始书写，所以书写这个动作是很重要的。
娜妲莉高柏说：闭上嘴，坐下来，开始写。
我太喜欢这句话了，比如说：你说，我很累，我不想书写，就把它写下来，我很累，我不想书写，我想照顾好自己，写着写着你的心就会把你带到要去的地方；心灵书写也是一种静坐，冥想和正念练习的过程，是持续增补能量的过程，而不是劳累的绞尽脑汁思考的过程；
你也可以写，我不想写，我写不出来，我写不好，别人都写的好棒啊，我的生活好无聊，我最近好累啊，好辛苦，就只是这样，这就是一部伟大的作品开启的第一步。
所以每天给自己留半个小时时间，慢慢形成自己固定的练习，直到这个练习成为你每天享受的时光，渴望的时光，而不是义务要完成的，要学习要听课的。
然后下一个阶段开启主题练习，从完全的自由书写，开始做一些主题的练习，比如：我的生命故事，我和妈妈的故事，我和老公的故事，那些年我喜欢过的人，未来写给现在自己的信，现在的自己写给过去的信，我的困惑，我的成就事件，我的朋友，我的旅行。。。
这样写的过程当中，就会开始有自己的风格，自己的故事，成为一篇文章，持续写，心就会把你带到你的流当中，进入你的宁静之乡，进入你心灵的荒原，所有和这个相关的一切，都会成为你的素材，让你甄选。这样就会有不同的文章持续的出现。你开始形成自己的风格。
上句话中的「宁静之乡」指的是，娜妲莉高柏的《狂野写作》这本书里提到的：在我们内在的嬉皮性格底下，有一个宁静之乡，我们的呼吸，我们的文字甚至我们的死亡都和这个宁静之乡相连结。我们会常常耍些花招来掩饰内心的恐惧，然而这个宁静之乡是存在的，就像我们此刻存在于地球上一样。那就是关键所在，顶尖的作品产自宁静之乡，如果我们想要写出好的作品，就必须和它有所连结。
作者是下一篇《荒原心灵》里有一段我也很喜欢，一并摘录在这里，分享给有缘人。作为一名写者，我们不应将生命浪掷在一个点上，应该夸一大步走出去，没入天际，字广阔无穷里写出作品来。让万物贯穿我们，再用笔和纸尽情捕捉，让自己活在本来就属于你的荒野心灵里。安卓在你的荒野心灵的中心，这里所说的就是放掉掌控，和坠入爱河一样，放掉掌控。你能做到吗？放掉掌控，让荒野心灵接手？这是最佳的写作途径，也是最好的生活方式。
这段时间我们从早到晚的心灵书写练习就是在靠近自己的宁静之乡，每个人写出来的文字，都常常让我惊叹。
有时觉得怎么可以写的如此深入且智慧，这段话可以出书了，比如刚才听到MZ说：我一直困扰在同事关系上，我现在明白了，我要做的就是爱自己，让自己开心。而不是去管我的同时A和B，在他们的身上寻求关注。我要做的就是让自己开心，我要做一个被好好爱的人，我根本要做的不是再去博得其他人的关注，我要做的就是聆听我自己的心，让自己更多快乐和喜悦，而喜欢我的人也自然的会和我靠近。如果我在书上看到，我会觉得，她写进我的心坎里去了。
有时候听她们年，就觉得这段可以做金句了，真的是太智慧了，怎么这么会写。比如XR说：人生是一个漫长的经历，又怎么能拿出某句话、某件事、某个情绪、每一日，就简单地判定一个人。人生从来就是流动的，人也是流动的，不能拿一套固定的标准去评判、衡量一个流动的人，一条流动的生命之河。写到这的时候，我忍不住跟自已说，你怎么这么会写。
我想说：对啊，写的可真是好啊，咱们出书创意写作，这段就要精选进入。这就是从自己心里流出来的文字的魅力，直达人心，只要用心靠近自己，就能用文字靠近了彼此。不是说教，不是道理，不是高超的文笔，就是此时此刻当下的感受呈现，正好遇到另外一个与你心灵共振的人。
写作风格
作家娜妲莉高柏说，有人问她：【什么是风格？难道我不该建立某种独特的风格吗？】
其实你早已拥有自己的风格，因为每个人都是拥有独特生命的独特个体。在这世上没有其他人能拥有和你一模一样的生命，即使你们是一对双胞胎。对自己有透彻的了解才能建立风格，因为风格发自内在。
如果风格是消化如许多生命经验的产物，它不会只来自头脑，而应来自一个人的周身上下。我们身上的每一个细胞都散发着我是谁的讯息。建立写作风格不是随口说说：【哦，是的，她颇有风格】就可以了。
你得变得越来越活在当下，越来越深入安住与内在自我。然后才能说我们体认到自己所写的是自身一切的回想，我们的一切是写作的后盾与坚实的基础，我们每个人都是一场由整体生命共鸣与周遭世界回想交织而成的演奏会。
小林一茶在他的选集《一寸又一寸》里，英译者，坂木七尾在前言中说到：【不是天赋的才华，而是如实地掌握内心深处的经验，使他得以保有他的素朴与人性】。
通常我会在课堂上把这句话读两遍，在此我也多为你写一遍，请牢牢记住，希望对你有所助益。不是天赋的才华，而是如实地掌握内心深处的经验，使他得以保有他的素朴与人性。别担心风格，只要做你自己，深呼吸，保持活力，同时别忘了写作。
最后一段用作者原书中的段落作为结尾，送给有缘在文字的世界里相遇的你。