豆玉颜—脸上反复长痘的饮食习惯，这3种食物要多吃

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今天给大家分享一下痘痘肌能够多吃的一些食物，一起来看看吧，第1种呢就是含锌含钙丰富的食物，经过研究发现导致经常长痘的原因。除了皮肤本身的问题之外，还与人体中营养物质的缺乏有密切的关系，专家指出如果人体长期缺乏锌钙等营养物质的话，必然会导致皮肤抵抗力下降，从而导致脸上成为痘痘重灾区，因此对于这部分人群而言，在平时生活中就应该多吃些富含有钙锌等营养物质的食物，这些食物可以帮助我们有效的增强皮肤的抵抗力，同时还可以。加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合。生活中富含有钙锌等微量元素的食物有很多，其中最丰富的有玉米，扁豆，黄豆，萝卜，蘑菇，坚果，动物肝脏，扇贝等，其中以坚果类最为丰富，因此痘痘肌的小伙伴在平时生活中应该适量多吃些坚果，第2种是维生素含量多的食品，维生素a对肌肤有再生作用，而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，还可调节汗分泌减少酸性代谢物对皮肤的维生素，c能有效地修复被严重损伤的皮肤组织，维生素b2及b6则可代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化平复痘痘，作为美容大使的维生素e的养颜作用更是不用说了，含维生素a的食品大致有。菠菜，生菜，杏子，芒果，动物，肝脏，鱼肝油，鱼卵，豆油坚果和菌藻类，如木耳，猴头菇，则含丰富的维生素e，而含维生素b2b6的食物多集中在绿叶蔬菜鱼类中，第3种就是粗纤维的食品，现如今越来越多的人被便秘所困扰而导致便秘的原因，有很多是因为长期不运动而导致肠胃蠕动变慢之外，还有就是不良的

饮食习惯，营养物质的缺乏等，这些都是导致人体便秘的主要原因，除此之外如果长期缺乏粗纤维食物的话，同样会导致便秘等情况，一旦便秘就会导致各种垃圾毒素滞留在体内，经过肠道的反复吸收后，这些毒素便会表现在皮肤表面，比如像皮肤粗糙，色斑，痘痘等问题，因此对于有便秘情况的人群，在平时生活中就应该适量的多吃些。富含有粗纤维的食物，以此来促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外不含有粗纤维的食物有很多。常见的有全麦，面包，粗粮，大豆笋等食物长痘确实是一件非常苦恼的事情，我们了解到哪些食物是能多吃的，哪些是不能多吃的，通过对饮食禁忌的平衡，能给我们的战痘工作打下很好的基础，然后再加上针对性的调理战斗成功就指日可待了，最后我想说的是每个人长期积累的肤质和身体素质不一样，护肤祛痘的方法也不尽相同，如果你被痘痘等皮肤问题困扰，千万不要根据自己的想法随便的进行护肤调理，这样的话可能会起到一个相反的效果，如果你还没有一套适合自己的祛痘祛印方法，请关注我并订阅我的公众号【 豆玉颜 】，豆玉颜会根据皮肤28天的代谢周期，加 豆玉颜老师 v x 3300683766  免费为你做一次全面诊断，给你针对性的搭配一份内养外调的方案，从而健康安全的护肤养肤祛痘袪印！

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