站桩笔记（二）

2018.11.3  站桩第十一天  晚上19：55开始，这次选择了一边听喜马拉雅里孔老师的音频，一边坚持站桩。昨天查生理期时是否可以站桩查到的孔老师的音频，发现里面有配音，今天特意找出来。没想到可以一边听孔老师关于姿势和放松的解说，一边听着悦耳的鸟叫声和潺潺流水的大自然的声音，稍稍调整和纠正了自己的一些小问题，比如舌抵上颚、身体整体放松、脚的位置等，今天感觉时间过得好快，没感觉到累，就结束了。还是膝关节以下冰凉、胃疼，今天因为生理期腰有些酸痛。站桩结束后，感觉很舒服，因为刻意按要求让嘴角上扬，保持微笑的状态，真的感觉心情平和好多。（本来今天一天在家心情特别不好，哭了好几场）

2018.11.04  站桩第十二天  继续跟着孔老师的30分钟音频练习站桩，真的比前几天自己练习的感觉好很多，不再有累得不想坚持的表现，不知不觉，时间就到了。今天很快就开始出汗，额头两侧、后背，直至后腰，汗越出越多，甚至淌成流了。结束时，摸摸汗，冰凉凉的，不知道是不是在往外排湿寒呢，希望是。最近睡觉也比以前稍稍好了点，不知道是站桩的功劳，还是新买的治疗眼罩的功效，二者盖皆有之吧。

2018.11.05  站桩第十三天  上午十点半开始，因为场地问题，前十分钟被打断两次。刚开始，就有要排气的感觉，整个身体微微出汗，没有昨天大汗淋漓的现象，腰部以下仍然冰凉，尤其双腿小腿以下。依然没感觉很累就结束了，今天不是很轻松的感觉，头有些昏沉沉的。昨晚睡觉还挺好的，但是今天有疲劳感。

晚上七点半，开始今天第二次30分钟的站桩。腰部有酸痛感，坚持了一会，有微微发暖的感觉，后背上半部暖暖的，略略有些出汗，小腿以下继续冰凉的感觉。结束后，发现双手和右脚有微麻感。

2018.11.06  站桩第十四天  晚上八点开始站桩，刚洗完澡开始站桩，汗慢慢往外渗出，额头两侧、后背、腰、前胸，汗越出越多，结束后，仍继续汗出一阵子，上次那么多汗，也是刚洗完澡站桩的，这次也是，不知是什么原因。站桩刚结束，右侧膝关节有些僵硬，活动活动就好啦。

2018.11.08  站桩第十五天  昨晚跟朋友聚会，回家实在太晚，不得已少练一天站桩，不免有些遗憾，白天也没能想起来提前完成站桩任务这码事。今天晚上继续，坚持35分钟，还是右侧膝关节不适感较强，不知不觉眼睛就合上了，思绪放空的时间略有延长，感觉到身体有微微晃动感。身体微微出汗。

2018.11.09  站桩第十六天  晚上七点半开始站桩，越站越困，感觉自己快要站着睡着了。站到后半段，大腿微微颤抖，整个后背开始慢慢渗汗，偶尔身体前后晃动，站桩结束，仍是右侧膝关节很累。不知道是站桩的姿势问题，还是因为原本右侧膝关节不适，病理性反应，站桩结束，活动一下就好了。放空的时间开始延长，甚至仿佛置身于大自然中，只听得到鸟鸣和流水的声音。

2018.11.10  站桩第十七天  仍是晚上七点半开始，越来越能静下心来，跟着孔老师的引导词去正姿势、放松，仍是后背慢慢有汗渗出，有发暖的感觉，腰有些酸痛感，有排气的情况出现。站桩结束时，仍是右侧膝关节僵硬疼痛，活动活动就好些了。站桩时，眼睛很沉很重，仿佛就此可以睡去。

2018.11.11  站桩第十八天  晚上洗完澡，开始站桩，很快，就开始冒汗，汗越出越多，顺着后背、脸颊直流，不知什么原因，这几次刚洗完澡直接站桩，汗出得格外多，今天思绪集中不起来，心实在静不下来，坚持了20分钟就结束了，摸摸汗水，是温凉的，不是刚开始冰凉的感觉。什么时候，站桩能让我忘却烦恼，完全静心，就好啦。

2018.11.12  站桩第十九天  晚上站桩半个小时，仍是后背和前额开始慢慢出汗，前二十分钟，感觉坚持下来，很轻松。后十分钟，胃开始隐隐作痛，胳膊越来越沉，大腿微微发颤。结束，所有的不适感，消失了很多。

2018.11.13  站桩第二十天。仍是洗完澡后站桩，汗出得相对少了些，眼皮很沉，胳膊也开始变重，不过听着音乐声和孔老师的引导词，感觉30分钟坚持下来，真的容易了很多。仍是心不能完全静下来，总是容易胡思乱想的。站桩过程中，听到自己的呼吸声不自觉地越来越重。什么时候我会出现排病反应，好想知道。我的排病反应，会是怎样的表现，也很好奇。