【8月日更17】如何餐后不犯困

通常情况下，如果想让自己餐后不那么容易犯困，午饭就得有讲究。

首先，减慢身体对碳水化合物的吸收。

多吃含有蛋白质的食物，如鱼、蛋、豆制品等，少吃碳水化合物，如米饭等主食。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，对大脑保持敏锐的思维以及清醒程度起决定性作用。

其次，在吃饭的顺序上可先喝汤，后吃菜和主食。

这样可以先让胃部有饱的感觉，再吃就不会让肠胃超负荷。