2021年5月复盘｜幸福的方法

关键词：幸福、积极心理学

1. 学习：幸福的方法

与友聚会，期间谈到我们共同的目标是要幸福，朋友推荐学习心理学，激发了研究幸福和心理学的兴趣。

幸福：阅读了《幸福的方法》，听书《真实的幸福》、《论可能生活》、《三生有幸》等一系列幸福主题书籍。

积极心理学：听书 马丁·塞利格曼《真实的幸福》、《认识自己，接纳自己》、《活出乐观的自己》、《如何教出乐观的孩子》，阿尔伯特·埃利斯 《我的情绪为何总被他人左右》、《控制愤怒》、《控制焦虑》，契克森米哈赖 《心流》、《发现心流》等系列书籍。

心理学：订阅了《武志红心理学》，学习中，目前学习了命运、自我、关系等模块。很受触动，知悉了自己和他人行为内在心理层面的解读，值得反复学习体会。

其他课程：《高血压医学课》、《怎样学会正念冥想》、《香帅中国财富报告》、《如何培养面向未来的孩子》

其他阅读：《我是妈妈，更是自己，活出丰盛人生》、《在远远的背后带领》、《生活良方》、《美好生活手帐》

其他听书：《拿破仑传》、《张爱玲传》、《坚毅》、《准备》、《见机》、《情商》、《习惯的力量》、《高效能人士的七的习惯》、《思考快与慢》、《被讨厌的勇气》、《未来呼啸而来》、《百岁人生》

2. 教育：远远的在背后带领

亲子陪伴：亲子晚餐27天，亲子日志7篇；睡前亲子沟通29天；帮孩子整理错题卷7份。

孩子成长：主演课本剧《西游记》，荣获最佳男演员奖；洗澡后打扫卫生间；周末帮家里扔垃圾；自己换床上用品。

妈妈成长：情绪稳定，有耐心，用抱持的心态养育孩子，让家成为孩子的堡垒和温暖的避风港。

《远远的在背后带领》：不越界、不评判、负责任、不伤害、一致性。

《如何让孩子自觉又主动》：平衡力、复原力、洞察力、共情力。

《如何培养面向未来的孩子》：价值观、时间管理、阅读、运动；基础技能、综合技能、成长型心态、批判性思维。

《我是妈妈，更是自己，活出丰盛人生》：先照顾好自己；时间管理、体能管理、情绪管理、关系管理。幸福日志、时间记录法。

3. 生活：发现美好

健康：补牙进行中，优化口腔护理习惯。完成儿子牙齿复查。瑜伽2次，骑行1次，健走4次，法特莱克跑1次。将运动排入了每天的日程表，5月开了好头，6月继续。

幸福&效能生活：幸福日志12天，记录下生活中很多美好的瞬间；时间记录12天，每天日程安排优化中，时间使用效率越来越高。日程和每日清单。

陪伴家人：儿子生日聚会、陪妈妈看电影过母亲节、陪爸爸逛世博公园、陪爸爸散步、给老爸和儿子拍合影。

休闲娱乐：博物馆日游览世博会博物馆、小区周边骑行1次，插花4次、电影2部《悬崖之上》、《明星助理》、电视剧2部 《御赐小仵作》、《少女大人》。

朋友聚会：高质量的同频朋友聚会，分享各自的学习成长，互相都很有启发，约定下月再聚。

我爱我家：衣橱整理、换季衣物清洗收纳、纱窗清洗，购买了落地灯、床品、电蚊拍等生活物品，虽然是为了孩子读书租的房子，也要整洁、温馨、舒适。