如何心平气和教孩子

好的家庭教育应该是心平气和、 润物无声的。家长管教孩子的目的，不是让孩子害怕 ，而是让孩子信服。不吼不叫、有话好好说的教育方式 ，不但让亲子关系更融洽， 还有助于提高孩子的情商 。但这种家教，需要家长经常在情绪上自我克制 ，与孩子交流时掌握技巧 ，把握尺度 ，尤其是当孩子无理取闹时 ，如何保持平心静气，与孩子有效沟通 ，更需要家长不断地学习 。

用ABCDE法跟孩子沟通

唐纳德博士的ABCDE沟通法，包括五个步骤，分别以英文字母ABCDE开头。

第一个是A,是英文(ask)问的首字母 。被孩子激怒的时候 ,我先问自己 ：此刻我感觉如何呢 ？我能否接纳此刻的感觉呢 ？我能不能改变我的看法呢？ 在默默的自问自答中, 我能够慢慢平静下来 。

第二步是breath,放松呼吸。 做3~5次深呼吸 放松自己的身体和心情 。

第三步是calm yourself,平静自我 。用积极现实的想法, 代替怒气中的偏见。家教专家认为 ，当我们在怒气积累之前有所觉察， 就能有意识的不把孩子当成自己的敌人。 只有心平气和的时候 ，对孩子的管教，以及与孩子的沟通才有意义 。

第四步是decide what you child needs, 确定孩子的需要 。比如：孩子此刻或许在大吼大叫， 他需要的是一个拥抱 ，还是需要家长为他指明方向 ？是需要一句鼓励 ，还是需要一个清晰的界限 ？孩子的行为到底在向我们传递什么信息 ？想想孩子的个性和年龄 ，判断一下我对他的期待是不是合理呢 ？

最后一步就是Empathize ，移情也称同理心 ，是把自己放在孩子的处境中， 感受他的情绪和想法， 倾听孩子的心声 。

ABCDE分别是：扪心自问 ——做深呼吸 ——自我平静 ——做正确的决定 ——充分使用同理心赞美孩子的优点 。当我们脑海中充满正念的时候 ，不但可以保持身心健康 ，而且可以创造性的想出办法来促进孩子的成长 。

情绪是会传染的。管教的核心是教育，而不是惩罚。