01 微习惯为什么有用？
一切物体在不受外力的作用时，总保持静止状态或匀速直线运动状态，后人称之为牛顿第一定律，又称惯性定律。
那么我们可以理解为：
当你没有任何行动时，保持静止状态；
当你行动哪怕1厘米你的适用定律就变成：“除非受到外力作用，否则处于运动状态中的物体速度不会改变。”
所以，从静止状态到运动状态的关键，就是“动”。如果这个“动”是要你跑八百米，大脑会说：“你还是先玩会手机吧”，但如果这个“动”只是摸一下鼻子呢，大脑会说：“好吧。”
而一旦你迈出了动的第一步，匀速直线运动定律就开始保护你的行动，直到预见第二波阻力。
微习惯就是这样起作用的。
02 我为什么喜欢微习惯？
1）可以同时培养多种习惯。
谁会愿意6个月甚至一年只专注于一个方面，放弃其他同样想要提高的方面呢？
一次只培养一个习惯，但如果我既想锻炼身体，又想写作怎么办？
比如，我又想读书、又想写作、又想复盘，还有工作、带娃等一些列的事情，我们不可能真的用6个月的时间只培养一种习惯，如果采取这样的策略，我们通常到年终了还没有开始启动，因为如果最终做不到，我们宁可不开始。
微习惯恰好解决了这个问题，你每天可以摸多少下鼻子，就可以养成多少习惯，只要这些习惯对你来说向摸鼻子一样轻松。
2）帮你在毫无状态的情况下稳定输出。
我今天很累没有情绪不想写怎么办？
很多时候我们不是没什么可写，而是不想写。
比如昨天宝宝不舒服，一直咳嗽，我一边观察安抚，一边带她看医生，所以又累又没有什么情绪写东西。
放在过去，这是绝佳的借口，今天当然不用写作了。
但宝宝睡着的时候，我无事可做，就决定写一下每日一问吧，写着写着很有灵感，就又写了一篇，晚上十点前还要交复盘文，我把八点前完成的决心发到群里，告诉自己说话一定要算话，竟然真的完成了。
微习惯已经多次发挥它的威力，帮我完成一个又一个任务。
所以昨天米儿有点可惜，我却特别开心，因为在这样的情况下我都能够完成，是巨大的进步。
正如本章开头的那句话：塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。
稳定的输出，比偶尔的爆发更重要。
3）帮你毫无察觉地扩展舒适区。
我们常常被想象中的恐惧所打败，但一但行动起来，你会有脚踏实地的感觉，从而反馈给大脑很多积极情绪。
比如我每天的目标是写十句话，那么我的大脑就会适应这个想法，我就会适应写十句话这件事情，适应每天写十句话这个行为。
一小步的愉快习惯，是进一步行动和个人成长的最佳基础。
一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能性。
拥有这个可能性，我们能做到什么地步，自己都会吓一跳。
03 我如何应用微习惯。
昨天，我在群里问大家，如何安排结营后的读书写作计划，有的说继续读书，有的说写自己的东西，但是我都想进行怎么办呢？
今天早上，当我习惯性地拿起第一本书的时候，我知道自己该怎么做了。
如果我改变了读书写作的时间，岂不是自己抛弃了这一个月以来好不容易养成的习惯么？
所以，我还是要把早起的时间用来读书和输出，依然在上午完成；下午和晚上用来复盘或者写自己的东西。
写到这里，我哑然失笑，这一个月以来自己不都是这样做的么？果然想的再多不如行动啊。
希望老铁们都不要丢掉这一个月好不容易养成的读写说习惯，一起加油吧。