1、投射效应：你的心里有什么，就会看到什么
“投射效应”这一理论是奥地利著名心理学家弗洛伊德最早提出的，是指人们把自己的感情、意志、特性投射到他人身上的心理倾向。简言之，就是“以己度人”。
文学大师王国维所言，“以我观物，物皆着我之色彩”就是这个意思。
“投射效应”的表现形式有：相同投射，愿望投射和情感投射。投射效应会影响有效沟通，对工作和生活都不是好事。
因此，对抗投射效应得方法是，要会换位思考，客观地评价他人，敞开心扉，有效沟通。
2、棘轮效应：真正的成长，始于摆脱“舒适区”
棘轮效应，通俗来说的意义是，我们常讲的“由俭入奢易，由奢入俭难”，这个过程不可逆。
扩展开来，美国学者诺埃尔·蒂奇把人的知识和技能层次划分为出舒适区、学习区和恐慌区。在舒适区，人的心理处于舒适状态；在学习区，人因为面对海量的知识信息而感到不适；在恐慌区，人的心理感觉会严重不适，甚至可能导致崩溃。
尽管很困难，但我们还是应该努力对抗“棘轮效应”，勇敢地跳出令人不思进取的“心理舒适区”。
3、答布效应：每个人都是生活的主演，也是生活的导演
社会是一个大舞台，每个人都扮演者自己的角色，人们遵从角色规范做出符合社会规范的行为，这就是“答布效应”。
我们必须要找准自我角色定位，正确地认识自己，尽力避免身份错位情况的发生。
人所处的社会环境是复杂多变的，人的社会角色也是多样的，家庭、职场、社会多个领域的角色统一在同一个人身上，一旦处理不好就可能出现种种对立冲突。
4、巴纳姆效应：在理性与非理性之间，发现多面人性
“巴纳姆效应”的含义是：人们通常倾向于认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点。这类描述越是空洞、含糊不清、适用范围广泛，人们越是容易接受这种描述，并认为它正是在准确描述自己。
星座和性格的对应关系就是巴纳姆效应的体现。
心理学上认为，“巴纳姆效应”的产生可能是“主观验证”的结果，“自我”占据了我们头脑的大部分空间，所有与自己有关的东西都会被大脑优先接收，而与自己无关的事物往往会被忽略。人们相信自己是独特的，于是热衷于搜集各种各样的证据来支持自己的想法。
5、延迟满足效应：能够抵制诱惑，是一种稀缺的能力
延迟满足不是单纯地让人学会等待或压制欲望，而是一种克服当前困难，获得长远利益的能力。
延迟满足，既是自我控制，也是抵御诱惑，更是长远规划，这是一种非常重要的能力。长远来看，在学业、事业等方面较为出色的人，往往都有着强大的自制力。