2022-03-30 心情日记--今天你的内心平静了么 第59天

2022年3月30日星期三 天气多云转晴

心情日记--今天你的内心平静了么 第59天

今天想记录一下自己用觉知伴随着的生活。

原来的时候，所有的生活都特别随性，不开心了就发脾气，或者是感受不好就宣泄情绪，抱怨，恨全部充满了内心；特别是灾难性思维充斥着整个大脑，换句话说，就是焦虑和妄想时时刻刻都在我的大脑里旋转，一分钟也不能去掉这些杂念。我知道杂念占据了我生活中的大部分，这让我的生活混乱。更要命的时，原来的时候，我根本意识不到是因为我的杂念影响了我的生活，这导致了我在生活中感受不到自己的感受，感知力特别差，每一天的生活中都找不到自我。

今天我想记录一下，我现在能感受到的感知。上午的时候，我不停的问自己，现在的感受怎么样，是有什么样的感觉，身体的感觉怎么样，心里还舒服么？呼气和吸气都还顺畅么？每一个问题之后，都好好的感受一下心里状态，好的时候会和自己一起说不错嘛，赞同你；不好的时候也会和自己说，放心吧我能看到你现在的不舒服，不用担心，我会陪着你，这种不舒服可能会持续一段时间，一切都会慢慢好起来的。这样的放松练习让我内心能够平静下来。上午的时候，我和思姐说，最近让我感到开心的事情，比如周末一孩子们去海边挖沙，孩子们开心，我也很开心；又比如晚上下班进门婆婆妈炖 好的鸡汤，让我胃口大开，超满足的喝下三大碗；比如说，晚饭后和孩子一起做她们学校体育课的运动，孩子开心，我也开心又放松；又比如说和朋友聊天，聊到同步的频率的时候，也特别开心；是的，我能感受到我的开心，而且我现在在内心里会笑了，是那种发自内心的感激的笑。比如昨天晚上婆婆说家里没有纯牛奶了，我和孩子爸爸要钱买了一些，真的发自内心的感谢他能支持我们家的孩子们喝牛奶，给予金钱上的支持。特别开心。和上个周相比，这个周明显上升的感觉多了起来，好的感觉来了，心里偶尔还是会感觉比较沉重，但是已经没有原来那种消沉的感觉了，更多的是喜悦，愉悦慢慢的向内心弥漫。

今天晚上，我还在公交车上的时候，孩子给我打电话，问我到哪里了，我说快到家了，孩子没有说别的，挂了电话。后来当我进门的时候，婆婆没有像往常一样把饭菜端上桌，而厨房里一团糟；婆婆说：“米线呀，不能煮久了，煮久了就碎了不好吃了，得现吃现煮”；说这话的时候，我能明显的感觉到她的紧张，我问她：“你怎么了，怎么这么紧张”，她说她今天的感觉不太好，心里特别慌。后来我问：“你是不是担心今天做饭晚了我会怪你，或者说你做得不好吃担心我也会说你？”，她笑了笑，没有说话。后来我大方的吃了两碗，然后夸她今天的酸豆角口感特别好，比外面卖的还要好。她轻松的笑了起来，然后自己坐那说现在她的感受好多了，然后她就开开心心的吃完了饭。吃完了饭，她开始说今天她和哪个邻居一起去了哪里，干了什么事。 我在厨房里快速的刷碗，收拾厨房，听着她在那里不停的说着，我心里是安静的。我明白，她今天感受到了她的感受，而且我化解了她的难受，她的紧张，让她不再痛苦。我明白我做到了，我做到了带着觉知的去生活，去感受。我也能感受到我的感受，我感受到了愉悦，是的，化解了她的难受，我的心里很舒服。

晚饭过后，两个孩子在客厅里玩，我又一次收到了航空公司发来的航班取消的通知，确实很郁闷，但是转念一想，这是知道我最近有些痛苦，这是来考验我的么？于是我开始打东航的电话，幸运的是，这次一打人工就通了，不像昨天打了很多个也没有接通，昨天没有接通的时候，我有焦虑，但是同时我也和自己说允许，允许一切的发生，如果这一切都阻止了我的出行，那么这也是上天的安排，我尽全力安排我的出行，如果还是不能如我所愿，那么我接受这一切的安排。这样的想法让我内心很快就归于平静，没有焦虑，也没有不舒服，更没有因此影响此后和孩子们的相处。

带有觉知的生活，觉知，觉察，觉悟，觉醒，我想这一切的一切，都是最好的安排，相信自己，从当下开始，从当下的正念开始，从当下感受自己的感受开始，珍惜每一个当下，觉察自己当下的情绪。觉知之后转念当下，然后强化念头，用行动实修，慢慢的变成习惯。

和自己说，心怀慈悲，善念当下，一切顺利。