做好這一點才是對家庭最大的負責

周日晚上自己观察身体，突然感觉到右边乳房有点异常，自己在心里瞎猜测了一下，最后为了保险起见，还是决定去医院检查一下为好。虽然周一我已经安排了事情，但是权衡了一下利弊，我还是决定周一一大早就去医院，有些事情宜早不宜迟。

到了医院，一番检查下来，医生说除了有点增生，其他没有问题。然后她建议我做个钼靶和胸部彩超。因为这两项我两年前做过，正好隔两年做一次是比较合适的。我就遵照医嘱，缴费预约，就等着在约好的时间去把这些项目做掉。

作为一个中年女性，作为孩子的妈妈，先生的妻子，我们的身体可不仅是我们自己的，更是整个家庭的。

❣️❣️所以我们一定要爱惜好自己的身体，确保身体健康，这才是对家庭最大的负责！

那么怎么样才能够让自己最大限度地保持身体健康呢？可以从三方面着手：

❇️第一，  保持情绪稳定，减少焦虑。

❇️第二，  保持有规律的运动、饮食和日常作息。

❇️第三，  保持忧患意识，在经济上做好未雨绸缪。

❤️一，情绪方面建议自己做一个中长期的奋斗目标，并制定好时间规划表。

这个奋斗目标就如灯塔，它就在那里，就算你中途有颠簸，偶尔会偏航，但最终你还是能够找到归途，达到终点。

✳️首先，制定目标的好处，让你做事专注，不会被外界的纷纷扰扰影响太多。

百万畅销书作家蓑依创办了一些课程，里面的内容干货满满，定价却很低。周围的很多朋友都不能理解。有劝她涨价的，有说她傻的。蓑依自己笑着说：我的目标是获取投资，我不会被眼前的利益局限，我需要的是通过我的课程让更多的人进来学习，然后我就有相应的数据，跟投资方去跟人谈合作，获取投资。

✳️其次，制定好了目标，让我们看待事情的格局会高很多，抗打击能力和焦虑情绪也会减缓很多。

朋友小田几年前，天天为孩子的成绩着急上火，担心孩子的前途和将来。沉浸在焦虑中不能自拔。后来，她觉得要把注意力从儿子身上脱离开来，就为自己定了一个目标：做副业，卖土特产。有了目标的她，忙着学习，忙着经营生意。现在的她对孩子的成绩不那么焦虑了，情绪也平稳了很多。她会站在孩子的角度看待问题，能体谅孩子读书的不容易。她还说：“实在不行，大不了，将来孩子跟着我一起干。还能将来吃不上一口饭，养不活自己吗。”你看，小田的变化不可谓不大。看事情的角度变了，格局也大了。自己的情绪也不容易被社会上普遍的价值观所左右，亲子关系也融洽了很多。所以，人一旦设立了一个长远目标，做好了人身规划，那么他的心是安定的。

❣️❣️安心才能定心，定心了情绪就稳定，心情就会好，自然身体就不会太差。

❤️二，日常的运动，饮食和作息方面，要保持规律。

✅1. 运动：每一天都要安排适当的时间加强身体的锻炼，可以跑步，跳绳，瑜伽或者游泳等等。运动让我们保持年轻，让我们身体的各个零部件不生锈，我们这个革命的本钱才能保持更长时间的待机。

我们的国士钟南山院士，几十年如一日的坚持健身，他用健身来武装自己。因为作为一位医生，体力消耗是非常大的，有时候一台手术就好几个小时。没有好的身体，他的工作难以保持在一定的强度上。真是因为坚持运动，拥有了强壮健康的体魄，所以钟院士才能在疫情危难时期，夜以继日的奔波工作，为国家为人民心情付出。

国士无双！为能坚持健身的钟老点赞！

✳️2. 饮食：不要暴饮暴食。吃饭的时间和量都要有规律。

要遵循 “早饭吃得好，中饭吃得饱，晚饭吃得少”的原则。

✳️3. 作息：不要熬夜，早睡早起。

有条件的，午睡一下。哪怕只有几分钟的时间，眯一觉，让身体停下来休息一下。前段时间，央视新闻一则报道中提到，我国每年有60万人猝死，其中43%的人在40岁以下。这些人表面上看不出毛病，但其实身体已经有一定的病变基础了，比如心脏问题，血管问题，就如一颗地雷，踩上一脚就会爆炸。而引起爆炸的导火索，就是熬夜，酗酒和情绪激动。而其中熬夜，一直是霸榜热搜的话题。所以，大家一定要牢记：

❗️不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。

做到规律运动、饮食和日常作息，是让我们身体保持健康的一个重要一环。大家一定要谨记呀。

❤️三，经济方面也要做到未雨绸缪。

合理安排资产，比如一部分用来理财；一部分用来买保险。

理财和保险，除了能够让资产保值和升值，让我们积累财富以外，最重要的是可以应对意外的支出。当面对突发状况的时候，不至于让我们太着急和焦虑。

而焦虑着急是拖垮我们身体的克星。

如果我们都能做到以上三方面，我们就会过得很有底气很踏实。人心踏实了，就不会空虚，迷茫和焦虑，心情好，情绪随之稳定，最大程度上保证了我们身体的健康。

人到中年最渴望的就是“平安健康”。这四个字，平时收到这个祝福，远没有收到“财源滚滚，生意兴隆，发大财”这样的祝福让人看着喜庆和开心。但是，看着很平淡的四个字，却是分量很足，含义很深远的。

家财万贯这都是后面的零，如果没有健康和平安这个一，后面的零再多也没有意义。