抗击疫情期食物情期间，这样吃，有利于增强抵抗力

最近，“宅”在家里成了最大的保障，在这个紧张的时期老人，年轻人和强壮的人，甚至几个月大的孩子，都容易受到感染。所以你最好最近呆在家里。

众所周知，儿童免疫力和抵抗力差，已成为许多病毒瞄准的对象。除了日常的消毒，通风，保护，饮食疗法也是必不可少的，但哪些食物已经可以提高免疫力呢？

1、 菌类食品

菌类含有丰富的微量元素，能帮助儿童提高免疫力和抵抗力。

在菌类中，平菇、金针菇、茶树菇都是很好的选择。反正在家里闲着，不如展示一下自己的厨艺，做些好吃的给孩子们尝尝。

2、 豆类食品

豆类中的含有丰富的微量元素锌、铁，维生素B、E，不仅能提高儿童智力，减少儿童贫血，还提高儿童的抵抗力和免疫力。

豆类包括：谷物、大豆、绿豆、豆腐、豆腐干等。早餐是一天三餐中最重要的一餐，所以家长们可以为孩子们准备一碗热豆浆，以备他们精力充沛的一天之用。

3、 富含蛋白质的食物

蛋白质是人类活动所必需的物质，也是儿童生长发育的必需营养素。多吃富含蛋白质的食物可以在一定程度上帮人增强抵抗力和免疫力。

富含蛋白质的食物包括鸡蛋、鲜肉和鱼。家长们可以做一些西红柿蛋汤、红烧鱼、红烧排骨等等，孩子吃不了辣的可以做清蒸鲈鱼，蒸鸡蛋，但在煮的过程中一定要把鱼肉煮。

4、 新鲜水果和蔬菜

新鲜的蔬菜和水果可以补充儿童每天所需的维生素和矿物质，而且在一定程度上改善儿童便秘，同时也能增强体质，增强抗病毒能力。

新鲜蔬菜包括：花椰菜、葱、芹菜、黄瓜、山药等；水果：菠萝、苹果、桔子、香蕉、草莓、猕猴桃等都是不错的选择。

5、 酸奶、益生菌乳制品

酸奶和益生菌奶中的益生菌因子能疏通儿童肠道，缓解儿童便秘，增强儿童抵抗力和免疫力。

在这场“战斗”中，拥有有强大的抵抗力和免疫力，也是必不可少的。孩子们除了吃一些食物来提高抵抗力外，还需要勤洗手、多换气、在家适当运动来增强抵抗力。

最后我们一起为武汉加油，为白衣天使可加油，为中国加油，白衣天使你们辛苦了

图片转载：百家号全民悦读