夏天到了，想吃美味的，又不想胖？
美曼黛减肥老师 分享这几种美味又好看的蔬菜果汁减肥食谱送给你
1、芒果蜂蜜汁
功效：化痰，健脾胃，润肠道
原料：大只芒果500克左右、蜂蜜适量（没有的话，可以用白糖代替）。
做法：芒果洗干净取肉。放入搅拌机搅汁，盛入瓶内，加蜂蜜或白糖，开水冲饮。
Get街健提醒：
①饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否则，可以使人发黄病，目前，其机理还不清楚，但这是世俗经验之谈。
②芒果，是少数富蛋白质的水果，多吃易饱。传统上说它能益眼、润泽皮肤。
2、花生牛奶汁
功效：健脾开胃，补气消脂
原料：花生50克、矿泉水50克、牛奶50克。
做法：将花生用火炒熟去皮，加入少量水，放入搅拌机搅拌。然后加入牛奶上锅煮40分钟，过滤即可。
3、山药汁
功效：润肺，减肥瘦身
原料：山药100克、矿泉水适量。
做法：山药削皮、洗干净、切碎，然之后加入矿泉水煮个40来分钟，熟后放入搅拌机打碎就可以喝了。
Get街健提醒：
①山药切片后可以浸泡在盐水，防止氧化发黑。
②切新鲜山药前可先用清水加一些醋清洗，这样可减少黏液。
③削完山药的手要立刻多洗几遍，山药皮容易导致皮肤过敏。
4、黄瓜汁
功效：清热解毒，减肥瘦身
原料：黄瓜50克、矿泉水适量、牛奶30ml
做法：黄瓜去皮去籽，切块，加入适量的矿泉水和牛奶，倒入搅拌机搅汁就可以喝了。
5、玉米汁
功效：利尿消脂
原料：鲜甜玉米100克、矿泉水100克。
做法：玉米煮熟后，将玉米粒剥落，加入适量水，榨汁即可。
Get街健提醒：
①玉米粒一定要煮透。煮的时间不够，喝起来就没有浓稠的口感了。玉米熟吃比生吃好。尽管蒸煮使玉米损失了部分维生素C，却获得了更有营养价值的抗氧化剂。
②甜玉米与普通玉米、黏玉米和花玉米等其他玉米相比，甜玉米的水分含量是最多的，因此也最适合用来榨汁。只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中是没有的。
③可以在玉米汁里加入自己喜欢的调料，蜂蜜、牛奶、炼乳，一杯美味营养的玉米汁就新鲜出炉了。
④喝时加热至20℃，口感最佳。
6、西瓜汁
功效：利尿、帮助消化、消水肿
原料：西瓜150克。
做法：西瓜去皮洗净，切块，倒入搅拌机搅汁即可。
Get街健提醒：西瓜有很好的减肥效果哦！和一般挨饿减肥法相比，西瓜减肥是很容易忍受的减肥方法。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。身体的毒素能够顺利排出。吃下去一大堆西瓜，肚子感觉饱饱的，其实没吃多少，所以有很好的减肥效果哦！
7、番茄酸奶功效：消脂利尿、预防便秘
原料：番茄1个、酸奶1杯
做法：番茄洗净后，开水烫一下去皮。切块，放入搅拌机，加入酸奶打碎即可。
Get街健提醒：
①小番茄和阳光接触面较大，维生素C也随之增加。
②小番茄有更大比例的果皮，是膳食纤维的极好来源，小番茄得分更高。
8、水果瘦身饮品
功效：消脂、解腻
原料： 苹果粒适量，生菜8片，柠檬取汁10毫升，水250毫升。
做法：将苹果去皮、去核后切块，然后连同生菜、柠檬汁与水放入果汁机中，待其搅拌打匀后即可。
Get街健提醒：苹果、生菜、柠檬都是瘦身的佳品，夏季常喝这款瘦身饮品，可以帮你健康瘦下来。
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减肥之后人的变化
身材变得更好
说到减肥前和减肥后区别变化这个问题，毫无疑问减肥带给人的变化是巨大的。其中最直接最明显的就是身形的变化，减肥前可能会赘肉横生，甚至连手臂也长出了藕节一般根本看不到骨头;而减肥后身形发生了微妙的变化，原本该有的曲线身材都出来了，人也变得越来越好看了。
身体更健康
我们知道肥胖不仅会让人外形变得不美观，与此同时肥胖对人的健康影响也是巨大的，尤其长期肥胖的人，可能会患上脂肪肝、糖尿病、高血压以及其他内分泌疾病等，如果不注意及时减肥，最终引起的风险损害是巨大的;而减肥后这些病症出现的几率大大下降，健康自然得到了保障。
性格变得更自信
减肥前和减肥后自信心也会发生明显的变化，生活中很多肥胖的人非常自卑，有时候会拒绝社交，把自己圈在小范围里面，而减肥成功后外形变好了，自信心自然也回来了，整个人都会散发出自信的光。
避免各种疾病
肥胖是可以引起诸多疾病的，肥胖能影响我们心脏的健康、增加我们患高血压、糖尿病、脑血栓的隐患、增加我们的抑郁情绪，还能引起月经周期的不稳定。而且过大的体重还容易影响我们的膝关节的健康、增加关节疾病的风险。肥胖能引起的危害真的数不清啊。
提升魅力值
绝大多数肥胖人群经过了减肥之后，都会使自己的魅力大大提升。这也是多数人迫切想要减肥的原因之一。我们可以通过减肥，摆脱浑身的累赘肥肉，还能让我们的身姿变得更窈窕、更轻盈。
积极的生活态度
一个大腹便便的肥胖人群，和一个身姿窈窕的人哪一个更积极热爱自己的生活呢？拥有自律的朋友，一个拥有正常的体重的人必然更能掌握自己。
给我们自信
身为肥胖人群中的一员的你永远不知道一个瘦子有多么的骄傲和自豪。很多肥胖人群通常容易陷入习惯性自卑之中。所以减肥确实是能带给我们自信的。如果你也因为肥肉而自卑，就一定要接纳自己，然后改变自己，迈出减肥的第一步。
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