YQ100带班2--如何帮助孩子快速入睡

【事情的经过】

给娃买了个运动手环，可以记录和监测他每天运动和睡觉的情况。发现他天气不好时，在幼儿园连30分钟的运动时间都没有。更发现他入睡超级慢，虽然每天做到九点关灯，但实际睡着要十点多。最近一直是在大床睡着，等到我们睡着时把他抱到小床，昨天通过手环发现这个抱起的动作把他的深度睡眠给打断了。所以今天好好商量不让他睡大床，直接睡小床。他哭得很厉害，我跟他商量，睡小床妈妈陪伴的十分钟就延长到一直陪你睡着，他同意了。陪他入睡其实有点煎熬，因为他一直在动。忍住不催促，但看看时间已经到十点了很心烦。哎，他入睡慢一直是个问题，想想每天坚持九点关灯，结果还是这么晚睡，会沮丧。

【家长反思】

做好自己能把握和努力的部分，保证九点关灯，他什么时候睡着是我无法控制的。放学后带他运动放电，希望能早睡。

【秀红反馈】

孩子入睡慢是比较常见的情况，个人试过比较有效的方式供参考（我家格格20:00上床，20:30左右基本能够入睡）

1、提前一个小时进入睡前准备程序：

      19:00音乐欣赏：放的音乐多为较为舒缓乐曲独奏，孩子可以边听边玩，但是玩的内容一定是低能量（体力和脑力付出少）的项目；

      19:30洗漱：自己洗漱，且每天泡脚；

      19:45睡前整理：准备明天的衣服和物品，换睡衣，把脱下来的衣服整理好；

      19:50睡前故事：主灯关掉，留台灯，轻音乐背景下，舒缓的声音读故事，并设倒计时8分钟，时间到了有提醒；

       20:00关灯：关掉台灯，留夜灯，睡前悄悄话，回顾一天，嘉许孩子闪光点，带着愉快的心情入睡；

    以上程序中，我们力求做到以下几点：

    （1）程序固化，建立“反射”让孩子意识到，已经进入睡觉程序，暗示今天的玩乐到此结束；

    （2）睡前不做高能活动，不让孩子太兴奋；

    （3）睡前程序中不能给孩子留“遗憾/念想”，比如玩的正高兴，打断游戏，开始睡觉；

    （4）注意氛围营造：声、光；

    （5）睡前程序最好有相对固定的一个家长完成，不要多人掺和；我和爱人有时无法在她睡前程序开始的时候回家，但是如果不能在她入睡前半小时到家，我们就在她已经入睡后回家，把睡前程序交给老人，并提前授能；

    （6）睡前程序中能够独立完成的事情家长不要代劳，降低孩子的依赖感，因为太多依赖，会舍不得和你分开；

    （7）睡前程序每项动作时间都不能太久；

    （8）情绪渐变，让入睡水到渠成；

2、将“难点”动作赋予意义，格格成功的喜欢上我们塑造的宇航员、教练等角色，用教练或者宇航员的“标准”来要求她，她会欣然接受；

3、家长耐得住，再玩美的计划，小家伙总有能力完全破坏，家长要保持情绪稳定，可以严厉，不能吼；可以提醒，但不能催；

4、借助有效的道具：如好音质的音响、台灯、夜灯、能够自动提醒的时钟（易效能已有）。如果家里执行睡前程序的人是老人，一定要考虑老人使用的方便性。