精力管理，你可以吗？

这是来自《得到》中的一门课，讲座人张遇升，医学博士，后在美国公共卫生学院排第一的约翰霍普金斯大学拿到了公共卫生和工商管理双硕士。活脱脱一大大学霸哈。

听课前，我听到最多的是“体能管理“、“时间管理”……很少想到精力还能管理。但医学发现，成年人的精力水平在30岁以后是逐年下降。——原来如此，难怪现在舆论都在说“90后都老了”，看了是有科学依据的哈。玩笑话，但从个人感受来讲，过了30岁，工作生活压力越来越大，但精力越来越不济。以前以为只是体能下降了，现在看来，“中年危机”还真不只是身体发出的报警信号。

今天就来介绍一下这门课程的一个核心理念——“精力管理的金字塔模型”。

金字塔第一层，也就是最底层，是“体能”。

为什么体能好的人精力更旺盛？

医学证明：体能好，尤其是心肺能力特别突出的人，大脑供血、供氧、供糖都会更好。所以大脑的工作效率也高，长时间工作更不易疲劳。

你知道全世界出产世界500强CEO最多的学校是哪一个吗？

答案是：美国陆军军事学校，俗称西点军校。

明白了吧？！

金字塔第二层，是“情绪”

以前感觉，要情绪不好了，这一天，干啥都没精神，干啥也都干不好，甚至一个烦心事儿接着一个烦心事儿。

现在心理学是这样说的：大量证据表明，情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响。

对比一下自己情绪好坏时的状态，大家应该好理解。

金字塔第三层，叫“注意力”

举个例子，有的人一天很忙，事情一大堆，经常同时做几件事情，感觉效率很高。但是，想过没？都是啥事情？比如回回邮件，刷刷朋友圈，看看网站新闻？

如果，在你被一堆儿事务性工作缠身的时候，老板让你马上给出一些战略性问题的意见，或者马上要进行一个重要谈话，请问你有信心可以做好吗？

所以提出心流理论的心理学家米哈里说过：注意力是我们拥有能够自主控制的最重要资源。

它如同我们大脑与外部世界建立的一条通道，能够塑造世界，也反过来塑造我们自己。没有注意力的精力就好比是空转的发动机，无法输出能量，人的意识没有办法成长和塑造。

你需要好好体会一下！怎么？不理解？那就集中“注意力”，再好好感受一下哈。

金字塔第四层，也就是最顶端，是叫“意义感”。

大白话一点儿说，就是“我们生活的意义到底是什么”。说实话，以前还真没想这么多。

张遇升讲了他朋友的一个故事，一个学医的，后来成了职业游戏选手，还是世界冠军。要达到这个成绩，需要每天训练十多个小时，就是机械地敲键盘、点鼠标，每分钟几百次，练到想吐（别说练了，想想就想吐），但就这样，他练了几年，这个时间里，他就是睡在训练室里，醒着的时候都在训练。

一般人，甚至绝大多数人，根本坚持不了。所以，玩游戏的全世界几千万，但成为世界冠军的寥寥无几。

他为什么可以？因为游戏满足了他从小到大想成为大侠、剑走天涯的愿望。到后来他代表国家出战，再到现在帮助有天赋的青少年走上职业选手的道路……每一步，都让他感觉自己做的事，更有意义了。

但对于我来讲，游戏就是浪费时间，就是玩物丧志。

尼采说：“知晓生命的意义，才能够忍受一切”！

所以，意义感是人活着的最高追求，是驱动我们做事的底层逻辑，也是精力的最终源泉。

怎么样？

精力管理，你可以吗？你找到你人生的意义感了吗？