学习笔记

【核心概念】不安全感并非天生的，而是在后天的生活中逐渐形成的思维和心理习惯。适度的不安全感促进人的奋斗和发展，过度的不安全感一旦成为习惯，往往会影响思维和认知，甚至会干扰正常的生活。

【个人体验】回顾过往的经历，经常因为过度追求完美而无法开启行动和改变，在脑海中就把念头枪毙掉了。从这一点来看，想的多，做得少，缺乏行动力，这些大概也是缺乏安全感造成的。另外一种控制的策略是回避，在生活中非常“宅”，有种把自己与危险隔离起来的感觉。在感情的培养中同样如此，很多的想法并非基于事实，而是基于对事实的扭曲和误判，无法启动或者关键时刻逃避也是一种习惯。

【行为导向】总结一系列改变的源头，在行为和场景中突破，多尝试“不敢做”的事情，有意识地回归到人群当中。