保证良好睡眠，好处多多

近日，在广州，廖女士晒出了自己的一组照片，这组照片记录了她286天的变化，法令纹、痘痘都有减少，皮肤精神气明显变好。

网友留言说，皮肤变亮了，没有那么粗糙了，明显可见的效果，我也体验过，确实对皮肤好。

这并不是某种化妆品的效果，廖女士的这些变化来自每天坚持早睡。

廖女士说，每天基本上晚上10点钟睡觉，次日的精神状态会非常好，心情也好，坚持时间长了，没想到效果这么明显。

每天保持充足的睡眠有利于皮肤变好、保持健康、有利于情绪稳定。

在娱乐圈，孙俪算是健康达人了，孙俪说，要给孩子做个好榜样，她每天早睡早起，在她的影响下，邓超戒掉了晚上的咖啡，做到了不熬夜，一家人的生活状态非常好。

经常熬夜会导致皮肤状态变差，法令纹、痘痘这些就会很明显，时间长了，会变得憔悴、显老。

我的一位同事丽丽，很少有凌晨2点以前睡觉的，晚上就是躺在被窝里刷手机、玩游戏，脸色很差，敷着昂贵的面膜，熬着长长的夜，即使用特别好的化妆品，也改变不了一个人的精神状态，跟同龄的小张站在一起，明显的憔悴，特别显老。

充足的睡眠有利于身体健康，长时间睡眠不足之后，健康会受到影响，继而出现抵抗力下降，容易生病。

我们总觉得自己年轻，熬夜没什么大不了的，因熬夜猝死的事件屡见不鲜。

前段时间，杭州一名22岁女孩，连续熬夜加班突然晕倒，抢救无效不幸离世。健康不可忽视，生命不能重来

充足而规律的睡眠也有利于情绪稳定。

偶尔我会因思考一些事情睡不着，熬到很晚才能入睡，次日，我会很容易发脾气，看到孩子穿衣服拖拖拉拉，冲孩子发火，看到老公没有把衣服放到该放的位置，冲老公发火，这种情绪甚至会延续随后的三四天时间。

现在生活节奏很快，工作压力大，不要再给自己的身体增加额外的负担了，早睡可以解决的问题，就不要用熬夜毁掉它。

你想让皮肤变得更好吗？你想保持健康吗？你想戒除焦虑和烦躁吗？那么，坚持早睡吧！坚持做到每天晚上10：00前入睡。

倡议屏幕前的你，从今天开始，养成早睡的习惯，从坚持100天早睡开始。