2020-2-19

心惠语录：

    人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

    一.觉察日记

（一）事件:一天三顿饭，天天做饭，做的我烦烦的。孩子们天天吃饭，吃的也没有什么胃口。

(  二)  应对:    凡事都有三种以上的办法，转念，去到有效思维。

（三）感受:  无奈    不快    厌烦

      对方感受:      没胃口   

    我的情绪我做主

      我时刻觉察我的情绪

    我有能力管理好我的情绪

（四）想法：

          1.在家呆得快一个月了，那里都去不了就我一个人做一个月的饭，不厌才怪。

            2.孩子们一说没胃口，我也没心思做饭了。感觉有点无力。

            3.先生买来什么菜，我就做什么，孩子们那来的事事，吃饱就行吧

（五）期待：

1.自己对别人的期待：多吃饭身体健康最重要                           

2.别人对自己的期待:能不能更多些好吃的，来些零食更美了。

3.自己对自己的期待:  非常时期，非常对待健康最重要，别给先生添乱。

（五）我的反应和应对：接纳  讲道理

（六）我的深层需要：共情的能力    爱的能力

（七）我的模式：没有挫败，只有信息回应             

（八）我可以做些什么来满足我深层需求

爱与被爱的能力      有效果比有道理更重要                 

（九）生命力：向上    我是一个爱自己  爱家人的人，他们更爱我。

                   

小鱼

亲爱的世秋，

看到你今晚做的凉菜孩子们都很喜欢吃，你感觉到很有成成就感很高兴，今天是你第二次完成学习计划你感觉很开心有力量。棒棒哒！加油。谢谢你，我爱你。感恩你，我爱你。

感恩

感恩自己积极学习，提升自己修内在，

感恩自己欣赏自己  我是优秀的

感恩自己为家人做营养的饭菜

感恩儿子教我讲国学

感恩先生工作买菜和生活用品

感恩儿子认真完成练字

感恩先生关心孩子们

感恩自己接纳孩子本来的样子多鼓励

感恩自己为家人做美味的饭菜

感恩孩子帮我播蒜，捶蒜，真是我的小帮手

感恩孩子洗碗洗筷，认真做家务