对控制者说不，找回你的节奏

你的生活中肯定出现过控制者，经常苦不堪言，事事被纠正，一切需按照她的来，各种小事的纠缠，都能发展到你死我活的阶段，此类的控制者多见于女性，如：妈妈，婆婆等角色。

控制者常会让被控制者给出充分的理由，但控制者去干涉被控制者时，理由有时却很荒谬。

1.如：孩子不能用纸尿裤，对发育不好。尽管你列出有力地说明及佐证，最后撕破脸说“我的孩子我来管”这种决绝的话，她还是会说，“我早说了，穿纸尿裤不好，你们就不肯听我的。”！最后开始暴风哭泣。

2.如：你每天起床后，母亲总会检查你的被子折法，你喜欢把被子平铺，而她喜欢折成豆腐块，最后翻脸大叫，你为什么不能按我的方法折，这样看起来更整洁啊。

站在控制者的角度，事情不管大小，如果不在她控制的范围内，就这处于失控状态，内心时常感觉到崩溃。崩溃处于两种层面：外界崩溃与内心崩溃，然后进行严重的自我攻击，这估计是最可怕的体验之一。

她想尽办法让一切变得可控，失控意味着无助和破碎，于是产生我什么都做不好，我太差了，我怎么这样。这种感觉如婴儿时期，得不到妈妈的回应，妈妈的爱没有包围着我，那种无助。

作为成年的控制者，你需要察觉自已。

1.不能将感觉等于事实。

2.不能因为失控，而攻击自已。

3.尊重界限，我无权干涉你的世界。

4.当控制不住入侵后，提醒自已：“这是我的事，而不是你就该被我入侵”。

作为被控制者，也有很多事要做。

1.头脑发出的声音并非是自已，而是控制者在说话。

2.做什么事一个理由就够了，不需要说服别人、不需要别人批准。

3.在小事上，到到一个点，与控制者持续交流：“我是我，我有我的想法和选择”。

4.对峙时，我坚决地守住我的立场，但我没有敌意。

5.多点耐心，特别是失控时。

6.你可以远离控制者，你不能远离的时侯，时常是因为你的内疚感，觉得远离他们，他们会死。

有时侯你要这样提醒自已：“我是成年人，我想怎么做，不想怎么做，是我的意志，我的选择，不需要经过你的批准，更不需要向你证明我是对的。如果对方有情绪，受伤，那么，这份情绪要由对方负责，而不是我来负责。”

总而言之，控制者努力处理好失控的感觉，受控制者争取空间，停止自我的攻击。