2019年，如何减轻工作压力

不要成为烈士:

寻求帮助。如果你真的感到不知所措, 那就和你的经理谈谈可能减轻你压力的解决方案, 不管这意味着从你的工作量中删除一个项目, 还是从你的同事那里得到更多的支持。

优先考虑:

仔细研究一下你的待办事项清单--你能做些什么来使它更易于管理吗？要毫不留情地弄明白你可以拖延、委托或完全跳过什么。

任务划分:

一个 8小时 (或更长时间) 的工作日, 没有任何适当的休息时间, 是灾难的导火索。目标是缩短有重点的活动时间, 在有规律的休息时间中穿插时间--千万不要在远离办公桌的地方跳过午餐。

说出来:

找一个你信任的朋友或同事, 就你的问题说话。一个新的视角可能会有所帮助。

多说 "不":

在每一个要求中, 把自己伸得太薄, 是提升压力水平的可靠方法。不要让你内心的人取悦你, 让你过度投入工作, 而牺牲了自己的平静感。

建立电子邮件边界:

即使在技术上不 "上时间" 的情况下, 我们对工作电子邮件做出回应的期望是现代工作文化的一种危害。试着逐渐地撤退--从周六完全不检查你的电子邮件开始, 然后努力向上, 直到你很少在工作时间以外检查你的电子邮件。

评估你的环境:

也许是他们, 而不是你。有些工作场所只是有毒的环境, 与其把自己捆绑在一起, 不如让事情运转起来, 有时最好还是...... 退出。也许是时候开始在其他地方找工作了。

对待自己:

不要忘记奖励自己的工作做得很好。无论是长时间的沐浴、懒散的饭菜还是零售治疗, 千万不要低估一些直接放纵的力量, 以提升你的精神和振兴灵魂