喝酒怕伤身？教你这几招，健康饮酒每一天！一定要转给亲人！

对酒当歌，人生几何！酒不仅仅醇香好喝还是人与人沟通的媒介。中国的酒文化源远流长，从古至今，饮酒者不在少数。酒就是一把双刃剑，用得好利己利他，反之则害人害己。因酒而误事的不在少数。在这个越来越关注健康的大环境下，喝酒讲究健康饮酒，周明今天教你这几招，让你开心饮酒每一天！

一、适当饮酒量是多少？

世界卫生组织研究指出，正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量应不超过25克，而中国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性摄入量应该更少一些。以男性来举例，25克酒精是多少白酒呢？计算公式：25÷白酒度数%÷0.8，假设白酒度数为50°，即50%，那么25克酒精相当于这种酒25÷50%÷0.8＝62.5毫升，差不多就是一小杯。

二、喝酒前注意什么？

喝酒前，我们可以先喝一杯酸奶，因为酸奶可以帮助我们稀释掉酒精，为我们的胃形成一层很好的保护膜，减少酒精对我们的胃造成伤害。我们在和酸奶的时候，可以在酸奶里面加点苏麻油，苏麻油可以帮助我们预防心脑血管病，还可以为我们降低脂肪，针对酒精肝的发生起到很好的防御作用。

三、喝酒时注意什么？

1、不要空腹喝酒。进食后或一边进食，一边饮用白酒，就会使酒在胃内停留时间长，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，不易酒醉。2、不要多种酒混合饮。因为各种酒的成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。3、可以多吃一些黄瓜、番茄、番茄汁等这些对解酒有很好效果的解酒菜，这些解酒菜能为我们加速酒精的代谢分解，减少酒后伤身。

四、喝酒后注意什么？

饮酒后不要喝太多：喝浓茶、咖啡和一些二氧化碳含量高的饮料。许多人喜欢在喝完后喝浓茶。他们认为喝完一杯浓茶有解酒和健康的作用。其实，这是一个误会。饮酒本身会给肠胃带来极大的刺激，饮酒后不宜过量饮用，否则会对健康造成危害。饮酒不能做刺激运动：饮酒后，人脑处于兴奋状态，身体血液流动很快，如果此时做刺激或强运动活动，很有可能引起脑过度兴奋和猝死、休克。此外，饮用后体内水分的流失会加速。如果你再做剧烈运动，很容易增加脱水的风险，危害健康。另外酒后不宜热水澡、蒸桑拿。专家指出，酒后洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶性呕吐甚至晕厥。很多人习惯晚上喝酒聚会，要么喝完酒回家，洗热水澡睡觉，要么又邀朋友一起蒸桑拿，自以为酒气会散发得更快，可醒酒。其实这是错误的，对健康危害很大。

少量饮酒有益健康，饮酒要适度，为了自己也为了他人，从自身做起！

本文作者周明聊酱香白酒           版权所有未经允许禁止抄袭！公众号： 白酒知识学堂

以酒会友，相遇便是缘，遵从传统纯粮食大曲酿造酱香酒，无论身处什么行业，保持匠心，致敬每一位喜爱中国白酒的酒友。