58【运动】运动的意义仅仅是健康吗?(重温叶武滨时间管理)

前言:大家好,我是小寒。时间管理100讲就是一座宝藏,随着每天的转述的推进,越来也发现这100讲的价值太大了。我每天会先围绕本节音频先写我自己的原创,再附上叶老师的时间管理100讲内容。对于100讲,我会根据自己的理解把音频的大概内容做一个分解,文中斜体字为引用的音频内容(斜体字中的“我”指易效能创始人叶武滨老师)。

这一节叶老师主要讲述了运动的意义

易效能总能有很多办法让我们“坚持”,我加引号是因为“坚持”是件痛苦的事情,易效能提出一个理念叫做“爱非坚持”,可以让我们因为爱好,去持续做一件事情。

自2020年4月6日开始跑步以来,每天2公里,无论下雨与否,我都每天持续在做。为什么是2公里?因为“烂开始”,刚开始跑步时,给自己的要求不要太高,因为距离短,所以能容易实现,占用时间也不多。

每天2公里


叶老师还提出一个观点“三天打鱼两天晒网”也是对的,因为毕竟打鱼的时间比晒网的时间长,也是一种进步。我们往往有很多情况下,因为自己没有连续做,就容易有挫败感,会放弃。所以提出三天打鱼两天晒网也是正确的思想,让我们更容易接纳自己。

晨跑给自己带来的好处,早起后就去晨跑,可以让体温升高,抑制褪黑素,可以让自己清醒。因为晨跑,也倒逼自己早起。经过100多天的晨跑,身体素质明显提高,即便是偶尔身体不舒服的时候,按照以往的情况应该要感冒,但是现在没有,稍作休息就能恢复到正常状态。

今天开启一个“运动”话题,我会跟随音频进度,进一步分享。




※以下斜体字为文字转述,与音频内容有差别,如果想了解更多内容,可以在喜马拉雅收听完整版语音。


分享进步的喜悦

我们已经在喜马拉雅总的排行榜经典必听上升到11名的位置。谢谢你。也欢迎所有刚刚来聆听的新的朋友。

最近我在评论当中看到了许多伙伴给我留言,纷纷想知道关于运动和跑步来怎么进行。可能也有很多易效能的朋友看到了我在举办线下课的时候,我在带领很多人在跑步,我自己也是一个马拉松的爱好者,我也有跑步的一个习惯。所以今天我们就来谈谈运动的话题。


为什么运动

首先我们要谈一个话题叫运动,为什么要运动?很多人认为运动只是为了健康,当然了运动对改善我们的心肺功能肌肉功能都有很大的帮助,我想这一点大家都是很清晰的。也正是因为大家知道运动是为了健康,但是往往大家又不去做,可能是没时间,或者运动本身我们没有掌握技巧,所以就导致了我们不能开展运动。


时间管理的基础是精力管理

今天我们要更深层次的谈这个话题,因为我们讲时间管理,时间管理运动有什么关系?在前面的课程当中我说过这样的一句话,时间管理的基础是精力管理,精力管理其实就是管理的是节奏,我们一天的休息与工作的节奏,运动、睡眠、饮食三大习惯就是给我们充电。如果你能够加上冥想,也就是三一个小习惯叫3+1,然后你跟工作交叉进行,你就可以做到充放电。睡眠毋庸置疑,它在我们非常重要的位置运动什么样的位置呢?运动其实就促进了血液的循环,血液循环,心跳加速能带来什么?能带来我们能够分泌一些物质,大家在谈恋爱的时候心跳也能加速,对不对?我们为什么很开心?它会分泌出一些物质,运动能分泌多巴胺血清素和内啡肽,所以运动有助于我们的精力的补充,当然精力的这种循环它都是有帮助。


运动的重要意义

所以我们讲运动它跟我们的效率很大的关系是在经历这个层面,有一本书叫拖延心理学,是当今世界上研究拖延症非常专业的一本着作。他说要治疗拖延症最根本的办法就要通过运动和冥想,这一点我也在讲拖延也谈过,说明运动还有助于解决拖延症。所以现在我们大家知道了运动有三个重要的作用,第一,健康。第二,让我们心跳加速,分泌出积极的物质。第三,对我们改善拖延的有效。所以我们真的要开始运动,你愿意吗?你愿意把健康放在第一位,你愿意为了提高你的效率来开始运动吗?如果你愿意的话,我想告诉你,慢跑和游泳是非常好的选择。我对游泳不是很了解,我对跑步比较了解,我就来谈谈跑步的事情,好不好?


认识吴栋老师

我在这里我要特别感谢我的一位很好的在跑步方面的指导的老师,他叫吴栋老师,我记得之前我谈到过,是因为我自己跑步过程当中我不断的分享,然后有一个我的学员告诉我,他有一个很好的朋友叫吴栋老师,吴栋老师在浙江,他因为跑步受伤,然后自己在医院里面躺了一个月,然后他就认为我们运动最重要的就是不能受伤。然后他在整个躺医院的过程当中总结了一套方法,叫简爱跑步法。目前他也写了本书叫像恋爱一样去跑步,我推荐大家去买一下,而吴老师的理念跟我每天和身体谈一次恋爱是不谋而合的,所以我们认识的是很开心的一件事情。当吴老师也把他所有关于跑步方面的秘密全部传授给我,我也在他的指导下,从跑5公里到10公里,再到跑半程马拉松,而成绩从三个小时跑到两个小时15分。所以非常感谢吴栋老师。今天我就来分享关于简爱跑步法。

简爱跑步法

简爱跑步法,首先我们谈到了很多人为什么跑步不愿意跑?各位伙伴,你想到跑步会想到是什么?累,对吧?所以我们想到累,我们自然就不愿意跑,对不对?所以最大的问题在哪里?是我们对于跑步的认知,让我们止步不全,让我们不愿意去跑,因为做了一件事很痛苦,我们要坚持,我们用意志力让自己去跑步,我们就不愿意,对不对?所以我们从下一讲开始,我要给大家讲一下,怎样才能够让你跑起来。


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同时我要告诉大家一个好消息,许多朋友想更直接更深入的更快的学习时间管理,我也推出了时间管理10堂课,我把线下课两天课程我们售价要4800块,即使是早两要价3800块,我把所有的精华文明秘密浓缩成为10堂课每堂20分钟,我们在喜马拉雅上线的,你可以点击热销,里面找到或者点击主播业下找到叶武滨集,你可以直接购买或者点击左下角的泡泡都可以购买。好吧,谢谢你。感恩有你,明天早上我们再来见。

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