《操纵心理学》教你摆脱操纵，掌握人生主动权

生活中，我们有时候容易被人牵着鼻子走却不自知。以前看古装剧，有的总是会上演一出一哭二闹三上吊的戏码，或是恋人间的，或是母子间的，就觉得这种方式很不可思议。但是细细想来，生活中这种为达到目的，迫使对方去做或者不做一件事情的情况还是很常见的，就是使用的手段不一样，比如冷暴力。

用一个词概括，就是操纵。这个还是从《操纵心理学》这本书中学到的。《操纵心理学》这本书的作者是哈丽雅特·B·布瑞克，她是一名拥有30多年职业经验的临床心理医生，心理学博士。书中讲解了让你成为被操纵者的7个弱点，概括了操纵者的9种类型，并总结概括了抵抗操纵的关键7招，帮助摆脱操纵，夺回人生主导权，找回最初的自己。

 

操纵与影响

操纵在韦氏词典中的含义是：“运用狡猾、不公、伺机欺骗的手段，控制或利用（某人某事），尤其是为了个人利益；通过狡猾或不公的方式改变别人，以满足自己的意图。”

而这与合理、直接、光明正大的影响不同。影响与操纵的手段不同，操纵更多的是使用威胁与胁迫的手段，而且被操纵者一开始意识不到这一点，而影响的过程和意图是公开的，是由开放、坦诚、直接的沟通引领。需要注意不要混淆两者。

易被人操纵的7个弱点

木偶戏是汉族传统艺术之一，其中就包括了提线木偶，演员在幕后通过提线以牵引木偶行动。如同提线木偶的提线一样，被操纵者身上也有类似的机关按钮，让操纵者能够轻松操纵他们。那么这些按钮又是什么呢？书中给出了7个按钮——弱点，它们分别是：

1、取悦他人的习惯和倾向

最近学到一个词“圣母心”，类似于这种取悦他人的行为：通过满足他人的需求，希望用它来获得爱与自我价值，使自己免于被抛弃与拒绝。对于他人的幸福等怀有过度的责任感，容易让人产生内疚感与义务感，从而被操纵。

2、沉迷于获取他人的认可与接纳

想要被他人喜爱是人的天性，但是没有人能做到人人都喜欢他。一旦过度追求这种目的，就容易陷入面对失去别人认可的恐惧。那么操纵者完全可以基于你这种想要得到认同的心理，通过威胁等手段迫使你屈服。

3、害怕负面情绪

有的人害怕冲突、对抗和怒气，往往会选择妥协去极力掩饰、伪装、忽略或者避开怒火。而这往往成为操纵者控制他们的手段，他们能够用抬高声音、暗示他们的怒火已经在爆发的边缘等行为促使你屈从与他们的操纵，以避免可能会出现的怒火或冲突。

4、缺乏魄力，无法拒绝别人

关于无法拒绝别人这一点，可能很多人都感同身受。比如有时候职场新人就难以拒绝职场老人的各种要求。而这后果可能就是牺牲自己的各种时间精力等，还可能给自己带来不适感。

5、湮没的自我

这个弱点是被操纵的起因，也是被操纵的结果。一旦一个人对自我没有清晰地认识，这种模糊的身份意识与自我感知，很容易陷入被操纵的局面，成为他人手中的棋子。

6、自我信赖意识低

自我信赖意识低的人在生活中遇到各种想要做决定的事情，总会怀疑自己的决定，而往往倾向于寻求他人的意见和建议，而这有可能招惹来各种类型的操纵者。

7、外控制点

控制点指的是你如何以及在何种程度上将事件发生（或未发生）的原因归咎于自身。外控型的人普遍认为生活中发生的事并非自己能够控制的，这就意味着他们在生活中容易受到他人的影响，乃至于被他们操纵。

抵抗操纵的关键7步

在了解了易被操纵的7个弱点后，我们又该怎样去抵抗操纵呢？书中作者给出了关键7步：

步骤1：兵之计

步骤2：坏掉的唱片

步骤3：降低自己对焦虑、恐惧与内疚的敏感程度

步骤4：给操纵贴标签

步骤5：让操纵失效

步骤6：设置你的条款

步骤7：妥协与协商

其实在一段操纵关系中，很多时候是被操纵者助长了操纵者的作风，使得自己处于被操纵的局面。而这种关系会侵蚀自尊，摧残心灵，我们需要做的就是认识自身弱点，识别操纵者的图谋，通过有效的对策来摆脱被操纵的局面，获得自己人生的掌控权。