悲观主义者的心理滑坡

日更第4篇

＃ 心理咨询那点事儿

你在凝望深渊，深渊也在凝望着你。

图片发自视觉中国

在悲观主义者的世界里，“蝴蝶效应”大行其道，但凡生活中的一点小事都会让他们紧张兮兮。心理滑坡说的也是这个意思，当问题发生时，原本的建设迅速失效，滑坡的发生势不可挡，一落千丈，最后造成严重的后果。

比如工作中，领导指出来工作中一点失误的部分，他就会想到领导认为他不适合做这个岗位，是不是想给他转岗，之前还看到领导在和本部门的某某相谈甚欢，看来自己这是要被取代了；那有没有可能被辞退呢？那我是不是该现在找工作呢？那如果没找到工作会怎样？一系列的问题不断袭来，这种状况让他情绪低落，甚是困扰。所以你看，从工作失误被指出到没工作会怎样，短时间内迅速滑落到谷底。

又比如说在婚姻中的女性，因为自己抱怨了身材，老公反驳了一句“看你胖成什么样了”。自己就脑补了一系列的剧情：他嫌弃我的身材——他最近对我的态度不够耐心——他不爱我了，和我过日子只是为了安稳——他是不是外面有其他女人了——我要不要提离婚——离婚后财产怎么办，孩子怎么办。所以你看，又从对方的回应直接到了离婚后到安排。

我们姑且称这些人为悲观主义者，当一件事发生的时候他们只关注负面的部分，然后让负面的部分无限扩大，甚至极端夸大问题的严重性。而在心理滑坡的历程中，一落再落，心情也随之下降。

那这种状态和模式为什么会坚持这么久呢？甚至我怀疑悲观主义者就是喜欢将自己置于悲伤的情景中。所以这种状态和模式，一定是有他的优点的。

那优点会是什么呢？

首先，可以提前做好最坏的打算，在问题真正发生时能有所预见，不至于慌张和无措；

其次，预期低于现实，会让人一定程度上产生喜悦的情绪。比如，学霸在考试前常说自己没有准备好，这往往是他们在降低自己和他人对于成绩的预期，现实往往会取得好成绩，这样的快乐是加倍的；

最后，思考的功能往往是悲观主义者的优势功能。思考虽然在这里呈现的是缺点，但在其他工作领域，往往会成为优势。其他人甚至会称赞他们是有非常有想法的人。

所以，当一件事有这么多的优点的时候我们就更难以改变了，但并不是说没有办法。

主要有两个治理滑坡的办法：

一是在滑坡的路上设置障碍，如果在一个接一个的问题提出过程中，自己或者他人提出了异议，是不是就一定程度上延缓滑坡的速度，比如夫妻吵架后和闺蜜倾诉，闺蜜的一句“你想多了，我老公也这样”，可能心情会瞬间好转，将悲观模式转为了吐槽 模式。

二是填充滑坡的底部，减少整体的长度，这样即使滑坡发生了，也不会急坠到深渊中。悲观主义者往往很没有安全感，安全感来源于成长历程的不断确认和反馈。如果在工作中自己的一点失误被指出来了，我们接纳意见，但我们同时又认可自己的工作能力，瑕不掩瑜。

总之，心理滑坡的治理是需要我们自己不断给予自己力量，让内在的种子发芽，最后满山遍野长满树木。