参加情绪管理工作坊的收获20200711-20200712

为期两天的课程，是在忙碌的备考日子中挤压出时间参加的。把大宝送去了母亲家，小宝托付给保姆阿姨，心中不免过意不去。但想到通过短暂的两天，或许能够给未来的日子注入新的信念与活力，便满心期待地赴约了。

两日中抽到的日签

课程中遇到的金句和提示：

1. 去疏通，而非控制情绪。

2. 允许自己和别人变什么样时，人就变柔软了。（我的理解：思想更有弹性了）

3. 可以怼，但不攻击。

4. 爱也是一种习惯。

5. 对孩子：先约定，再提醒，后批评。

6. 杏仁核：情绪记忆的区域，所有的感受都集中于此，最后通过身体来表达。

7. 海马：记忆中心

8. 不想伤害别人，也不想委屈自己，那就远离。

9. 被别人欺负，是因为给别人欺负的机会和习惯。

10. 家校沟通，家长才是桥梁。家长在其中，处理老师的情绪，同时向孩子传达老师的好意。

11. 真正的撒娇是会示弱。

12. 心理弹性大意味着接纳自己。

13. 我们不替别人教育孩子。

14. 不好好为人师，不主动给别人建议。

15. 指正而非指责。

16. 女性的集体潜意识、幸存焦虑VS男性的儒家文化影响

17. 我们自认为不好的自卑和缺陷那面，在一生中会有很多次机会被别人修复。

讨论自卑情节环节

18. 人都有自卑情结，接纳之后再处理。

19. 自信与自我整合（拟合优化）得好有关，与内向、外向无关。

20. 不改变对方，改变与对方的相处模式。（这点对我有启发，我需要尝试不改变母亲的思维方式和行为习惯，但改变对她的回应方式。）

21. 对自己不认同的部分，才容易受他人影响。（PUA）

22. 婚姻：三观一致很难找，目标一致很重要。

23. 在家庭内部情绪不高，是一种没有意义的赋能。

合影留念

其他记录：

第二天课程中，有个闭眼冥想环节，梁老师的话引导我们从出生那刻回顾人生，一直看到当下、十年以后。大意为：你看到你出生那天的情形了吗？家人有没有因为你的到来而欣喜万分？……渐渐的，你长大了，有没有遇到几个掏心的朋友？有没有看到自己的努力？有没有什么遗憾？……现在的你有没有成为你想要的样子？你看到了十年后的你，她是不是你想要成为的？如果看不到，就看看五年以后的你，那时候的你是怎么样的？……你看到十年后的你向你走来，请拥抱她……（不是原话）

整个过程情绪复杂，难以自抑，落泪抽泣不止。但那种感情，不是遗憾、失落、难过，而是带有一种对于生而为人本就不易的感慨，活着这件事本身就是一种苦难的承受。课后分享环节也对此提出疑问。当晚老师的回复如图，留作日后思考。

老师的回复，马克