不要忽视微习惯的力量

年初就阅读了《微习惯》，已经是第二遍阅读了，书中的道理也都懂，方法也极好，但，好像迟迟没有运用书中的方法养成一个真正的习惯。

就像前几天一个小伙伴说的“道理都是空头支票，行动才是真金白银。”

是啊，知道再多的道理没有运用的话，一切都是白搭。只有把那些知道的、做到的才能算自己真正掌握了。

昨天听王老师直播，再次被“微习惯”力量所震撼，我忍不住跃跃欲试，想要开启培养阅读的微习惯。

什么是微习惯呢？“微习惯”是微小到在任何情况下都能坚持的习惯，比如，做一个俯卧撑、看一页书、写50字等

《微习惯》的作者利用微习惯练出了好身材，出版了多部畅销书，而我的好朋友王老师用微习惯养成了阅读的习惯。

起心动念，心动不如行动，我也决定开始我的微习惯之旅，从每天打开手机看微信换成打开微信读书的app,只要开就行，不做过多要求。

习惯的养成很简单，只需四个字：反复+反馈，听起来很简单，但做起来并不容易，所以，这个时候需要利用微习惯的力量，使用微习惯时需要3个步骤。

1、目标拆分到足够小

微习惯的目的是养成习惯，所以一定要把目标拆解到不能再小，比如，我要养成阅读的习惯，那我的微习惯是打开微信读书APP就好，读不读不做要求，读了就是赚到，不读也没关系，本来就没要求读。

培养微习惯时，不要有太多期待，更不要去骗大脑，骗的多了大脑就不跟你玩了。

2、奖励自己（给自己建立奖品库）

大脑的天性就是趋易避难、贪图享乐，所以，一味让它做事却不给它任何甜头的时候，它是不愿意陪你玩儿下去的，你要利用它的天性哄着它开心做事。

同样的一件物品，因为需要而买，和通过努力奖励获得的是不一样的，就像小朋友得到奖品是最开心的，其实大人也不例外。给自己建立奖励机制，就是在给自己积极的反馈，大脑会越愿意跟你玩儿。

我在日更的时候，是有给它设立奖励目标的，20天、50天、100天，每到一个关卡都有奖励机制，现在快日更100天了。

3、建立反馈

微习惯的养成需要刻意练习，需要你每天重复做来强化它，大脑喜欢看到数字的累计，可以给自己准备一个电子版或纸质版的打卡工具，每天完成后打“√”，没有完成打“×”。

打卡的目的只是为了记录和反馈，绝对不要评价自己，更不要因为没有做而自责，继续就好，你的目的只是在养习惯。

不要小瞧微习惯的力量，而不要高估自己的意愿度。

你的微习惯要足够小，小到100%可以完成，同时，你的想法也要少，不要指望两个星期都能养成习惯，更不要想一次培养多个习惯。

我的行动清单：每天至少打开微信读书APP一次。

给自己足够的耐心，相信坚持的力量，要学会“傻瓜式坚持”。