站桩 ------ 让一切变得更美好更感恩

  缘起

        青春年少时张狂挥霍，在生完二胎又兼顾工作的奔四路上，明显的精力不济，体检频频亮出红灯。开始寻求解决之路，尝试用时间管理，自控力，精力管理等各种思维方法，来优化生活，然收效甚微。

       自学中医以后，开始思考，要从身体上给自己带来改变。前三十几年秉承“能坐绝不站，能躺绝不坐”思想的我，这么懒，怎么办？什么样的运动，可以不受时间，场地，老师的限制呢？从2013年每天一万步开始，再到瑜伽，再到结缘2016年懒兔子中班学习班的花农师姐分享明心堂马老功法，一切都是那么顺其自然。

    先明理，后生信，即能行

       我用了3个月的时间来了解明心堂养正功法，公众号的文章一篇不落，电视台录制的视频，马老写的书《顶天立地的功夫》一一细读，也同期对比了其他功法。由了解，而生信，心下确定，即能行。我于2016年11月11日开始练习，在经历百日成长计划后，适逢2017年3月马老到深圳办班，毫不犹豫报名参加，经过3天专修营学习，掌握桩功要领，可以更轻松站桩了。至今站桩已经快1年半，除非生理期或特殊安排，偶有间断，算来下平均每天站40分钟左右。现在简单谈谈站桩给我带来的改变。

  身体的变化

 硬件方面：

1. 痛经：以前每月经期反映极大，因每日报数，统计时发现，每月站桩时间超过1200分钟，经期反映有很大的改善，900分钟以下，又有明显的不适。

2. 月经淋漓不尽：前几年，曾寻访中医用药，喝中药期间挻好，但一停药，又是原样。都不记得是什么时候解决这个问题了，现在经期时间5天，来去都很清爽。

3.子宫肌瘤：2016年12月的检查结果是1.4*1.0CM，去年10月体检，我特意询问医生，现在肌瘤如何了，医生在我的提示下，才找到4*4MM大小的回声区。

4. 口腔溃疡：以前几乎隔三岔五口腔溃疡，2017年1-9月5次，后面没再出现。

5.下巴长痘：下巴长豆明显好转，皮肤开始恢复健康。

6. 身形明显挺直：从小驼背含胸，脊柱轻微侧弯。站桩后尽可能在生活中保持桩形要领，现在座，站，走，身姿都更加挺拔。

 7. 便秘：便秘完全解决。

 8.身体变暖，不怕冷了。去年冬天畅游哈尔滨。曾经选择在广州生活，就是因为怕冷哈。还有很多， 不一一列举。

软件方面：

1. 觉察力增强。能够感知自己的起心动念。比如：与家人发生争执，会突然知道，其实我是对家人上次的行为不满，想借此发怒。然后自己就笑啦。比如：对孩子的学习不满时，我会知道，这是我的焦虑的投射。

2．心变得柔和。性情变好，更宽容。生活的角度更加圆融广阔。家庭争吵大幅下降，呵呵，你们不会知道，我今年的目标是少吵架的。

3. 定力增强。当我想做一件事的时候，我能够顺利地完成它。可以有持续性地完成。感觉人好比茫茫大海中的浮草，当每天练习桩功时，就生出一股定力来，可以在海水里，立下自己的根基，而不随波逐流。不再那么容易受外界的影响。

4.每天有一个时间，和自己在一起，活在当下。感知探索身体。随着站桩的日子增多，身体每天都在进行不同探索与修复，可以感觉到气息在肌肉，经脉，神经的流动。可以息随心至，感叹生命的神奇。

感 恩

       接触到马老的桩法，感谢花农师姐的分享，感谢深圳小鱼师兄的帮助鼓励，感谢范长伟草堂广州店长刘伟的调形，得益于马老，元会老师，本海老师，宋老师的指导，使我能够常习此法，以此结缘广州桩友群。也常常分享给身边的朋友们，谈及站桩带来的改变，故写下此文，为初接触桩功的朋友，播下追求健康的种子。以此来表示我对马老桩法的感恩之心。

       今年3月去白云山探望马老，他已经是一位七十五岁的老人，他哽咽地说到：“我看到去医院看病人啊，就觉得可怜！我教大家习练这套功法，愿天下的人都健康无病！可光我不够，要靠在座的你们。”我瞬间落泪，这是对众生的慈悲，这就是菩萨的修行啊！无限感恩！愿以此结缘更多有的有缘人。