门头沟区最美家庭保健员刘贵勋

手足情深，健康同行。

我是一名退休工人，叫刘贵勋，今年63岁，家住王平镇色树坟村，个人爱好读书，打太极拳、健步走，没有吸烟饮酒熬夜等不良习惯，心身健康。但是我有一个哥哥今年78岁，终身未婚。一直自己生活，自2014年查出高血压，冠心病，糖尿病，脑梗塞，双侧颈动脉狭窄，陈旧性斑块儿等多种疾病之后，几年来一直由我照顾，原来他自己生活，比较自由，多年来养成了吸烟，饮酒等不良习惯，而且饮食起居很不规律。当时，疾病很严重，身体消瘦、尿多、没精神、心慌气短，有时会突然晕倒。在照顾哥哥的几年中我有幸参加了王平社区组织的家庭保健员培训、健康知识竞赛等一系列活动，我从中学到了很多慢病防治方面的知识和技能，在维护我哥哥健康方面发挥了重要作用，其具体做法有以下几点：

总共七个方面

第一：戒烟酒

第二：按时吃药，定期测血压，血糖

第三：生活起居有规律

第四：适当运动

第五：关注心理健康

第六：按时吃饭，合理膳食

第七：定期体检

我感触深刻的有其中几个方面：

1适当运动：主要为散步。每天我和他一起走，从家出发，走到河北村儿再转回来，大约三公里，天天坚持。

2.戒烟酒，这是一件非常难做而且必须得做的事，开始极不适应，反应也很强烈，我给他找一些他能做到，而且我愿意做的事儿，比如种小块菜地，另外，因为他喜欢历史，所以多和他讨论历史问题，以此来转移注意力。甚至后来用强制手段，不给他钱，并看住他。后来逐渐适应最后总算成功了

3. 定期测血压，血糖，进入夏季以来血压控制在高压98到135低压在70到85之间。心率65到75次每分，空腹血糖7.1到8.2。

4. 关注心理健康，人格、精神心理状态与人的身体健康与疾病之间变化是密切相关的，而且都是相互作用的。我采取的措施就是陪伴，说话聊天，使他开心，不感到孤独寂寞。

通过以上七个方面的管理，现在我哥哥身心健康，状态良好。

我的老伴今年60岁，在我的敦促下去年去阜外医院做了心血管全面检查。在京煤集团总医院做脑部和胸部CT，结果都正常。我有两个儿子，儿媳，孙子孙女各一个，我会在生活中抓住一切机会向他们宣传疾病防治知识，大儿媳是北医三院的护士，遇到有些问题也可以向她请教，自从学习后我看到街坊四邻和村里也有很多不良习惯，要想帮助别人，我的总结是第一：观察，第二：倾听，第三：以经常发生的病例事实说话，第四：所说知识必须严谨。

以上是我通过参加家保员活动后的一些经历，在此我要对王平镇社区卫生服务中心的医务人员表示深深的谢意。今后我将抓住一切机会学习慢病防治知识，以自己的微薄之力更好地发挥一名家庭保健员作用，最大限度地维护自己家人和他人的健康。