《越过内心的那座山》读书笔记

《越过内心的那座山》是奥斯维辛集中营的幸存者伊迪丝▪伊娃▪埃格尔在九十多岁的时候记录的普遍心理困境的书籍。她告诉我们将人心控制住的往往不是外在的东西，而是每个人内心一些被自己有意或者无意地隐藏起来的心结，就像自己建立的精神牢笼，而想要打开销毁掉每个牢笼，自己就必须一一越过内心的那座山。

牢笼 一：受害者心态牢笼
有受害者心态牢笼的人常说的就是“为什么是我”，比如生病了会说为什么是自己，做生意失败了问为什么是自己，家庭不好抱怨为什么是自己。。。等等。总是把身边的遭遇悲观的归因  。其对立面是幸存者心态。
想打开这个牢笼就要做到：
1、以平和的胸襟去面对事情。
2、多思考这么做对自己有什么好处？使自己清醒.
3 、学会跟孤独相处

牢笼二：逃避型牢笼 
拥有逃避型牢笼的人遇到事情习惯性的逃避，想要面对，解决问题，从而不能很好的跟自己相处。一定要学会去感受自己，善待自己，才能治愈自己。

牢笼三：自我忽视型牢笼
有这个牢笼的人大多是自己生存的环境导致的，像言行举止都会受到别人的看法和意见的影响，总是倾向于要去取悦他人，其实这个潜意识就是害怕自己会被抛弃，从而忽视了真正的自我。
那么有自我忽视型牢笼的人一定要学会活在当下，感受生活中的一切，先学会爱自己，再是对他人好。

牢笼四：秘密型牢笼
有秘密型牢笼的人会因为秘密而给自己带来羞耻感，而羞耻感也会给自己带来成瘾性。其实秘密本身并没有错，而是人会认为自己有某些事情会使自己跟别人不一样，以此划定为秘密，也会因为自己的秘密会不会曝光而担惊受怕。
有秘密型牢笼的人要学会先对自己诚实，再对部分人诚实，对生活诚实。不用让全部的人都知道自己的秘密，或许自己遇到某些人去分享自己的秘密。

牢笼五：内疚和羞耻型牢笼
有内疚和羞耻型牢笼的人时常会对自己说的三句话：这个是我的错、我不配、情况应该更糟糕才是。
如果发生的事情不如意，就会把原因归结 于自身上。
有该牢笼的人需要对自己说允许，允许自己快乐，允许自己有选择，不要把自己的位置放得很低。

牢笼六：未解决的悲伤型牢笼
有未解决的悲伤型牢笼的人会有充满遗憾的感觉，而遗憾的感觉会让人沉浸在愤怒当中。
有该牢笼的人，要学会拥抱悲伤，珍视当下。

牢笼七：僵化思维型牢笼
有僵化思维型牢笼的人，当在冲突之中时，总是保持自己的自由的意见，有想控制他人意见的倾向，固己之见。
有该牢笼的人要清楚知道，在表达自己自由意见的时，不要把自己的意志强加在别人身上，更别想控制别人。我们更他人的关系是合作而不是控制，所以要允许自己做自己，允许别人做别人，相互尊重。

牢笼八：怨恨型牢笼
有怨恨型牢笼的人多体现在夫妻关系或者亲人关系上，其最大的伤害就是持续的低水平愤怒和摩擦。对过往发生的事情耿耿于怀，不能释怀。
有该牢笼的人要学会与发生的一切和解，就像跟父母关系上，要学会感谢自己的父母，即使我们曾在与父母的关系中受到很多伤害，也要尽量理解我们的父母在当时他们的认知水平下已经尽力了。我们因为父母曾经没能多为自己做的事情而伤心，但是请不要怨恨。走出循坏，学会照顾自己的情绪

牢笼九：恐惧型牢笼
有恐惧型牢笼的人不会与爱共存，因为当恐惧出现时，爱就会消失。但是本质上恐惧的出现是为了更好的保护自己，不要受到伤害，但是同时也会阻碍了自己进一步成长。
有该牢笼的人要学会识别自己的恐惧是好的还是不好的，再一步步做除微小的改变

牢笼十：评判型牢笼
有评判型牢笼的人总是会站在自己的角度去看待别人的问题，比较自我的去评判人和事，擅长贴标签。
有该牢笼的人要知道，可能你最讨厌的是你的老师，学会训练自己不要给自己或者他人下定义

看了之后其实自己还有蛮大的冲击的，我相信大家或多或少都有以上的牢笼，并且我们总是不自觉的被这些牢笼给控制起来了，所以人应该多学习多自省，冲破牢笼，成为真正的自己。

望共勉！